第２１回長野マラソンのコースを攻略１９回連続サブスリー継続
２０１９年４月２１日開催！長野マラソンth２１大会に出走しました。
おかげさまで、今年も全エントリーのゴールドゼッケンを胸に！
今大会１９回出走中連続１９回目のサブスリー完走が出来ました。
３年連続サブスリー表彰も２回目？
それから自己３１回目のサブスリーとなりました。
レース展開は前半快調ながらも後半徐々に失速してしまいました。
ゴールタイムは２時間５５分５９秒でした。
今回のゴールタイムはなんと！３年前の
今大会で出したタイムと同タイムでした！
それにしても、狙っても出来ない自己同タイムでのゴールとは！
我ながら芸術的なペースだと笑ってしまいました。(笑)
２０１８年４月１５日開催、第２０回記念長野マラソン大会に
今年も出走して、ゴールドゼッケンオールサブスリー＼(^o^)／
無事に今年もサブスリー完走出来ました。
タイムは２時間５８分３２秒と、予定よりも数分遅れてしまい
ましたが、自己フルマラソン３０回目のサブスリーを、記念すべき
第２０回長野マラソンで達成出来たことはとても幸運でした。
長野マラソンでの、オールサブスリー記録！２０回全てにエントリーして
１８回出走中１８回連続サブスリーという大会珍記録も同時に達成！
今大会初の３年連続サブスリー賞の表彰楯まで頂きました！
本当に記念づくしの大会で感謝感激です。
ありがとうございました。
「第２０回長野マラソン大会をゴールドゼッケンオールサブスリー＼(^o^)／コース攻略」の続きを読む…
２０１７年４月１７日８時３０分スタート！
第１９回長野マラソンに出走！しました。
大会出場前は、ポイント練習でのタイムが上がらず…
何かと不安で緊張しましたが、いざ走り出すと前半は
予想以上に好調で(´∀｀) ほぼ目標通りに２時間５５分２３秒で
無事フルマラソン２８回目のサブスリー完走出来ました。＼(^^＠)／
第２０回長野マラソンでの、３年連続サブスリー表彰に向けても
無事にたすきがつながりました！
２０１６年４月１７日開催の第１８回長野マラソン！
今年も無事開催＼(^o^)／無事出走＼(^o^)／しました。
今大会当日は、温暖前線と低気圧の影響で、暴風警報が
出る程の強風！と気温も高め・・・。(^_^;)
しかも、南西方面へ向かって走ることが多いワンウェイな
長野マラソンコースでは、逆風が多くなって不利な気象条件でした。
ですが、なんとか晴れ男パワー全開で！＼(*⌒0⌒)♪
逆風に立ち向かい！
ゴールドゼッケンでオールサブスリー完走＼(^^＠)／
なんと！シドニーオリンピック銀メダリストでゲストランナーの
エリック・ワイナイナさんのすぐ後ろで一緒にゴール＼(^^)／
↓仲良く一緒に写真を撮ってもらえました。(´∀｀)
３８６人程の１８回連続エントリー者に贈られる
ゴールドゼッケンランナーではトップだと！声援がありました。(^^)
長野マラソン大会でのサブスリー回数連続最多記録更新！と、
おかげさまで満足な結果を残すことが出来ました。＼(^^)／
今回は、何かと精神的に揺さぶられるアクシデントがあり、
一時ナーバスになったりもしました。
しかし、前向きな気持ちに切り替えてチャレンジしてみたら、
思った以上の成果＆とても幸せなゴールを迎えられました。＼(^^＠)／
「いつも前向きに、自分の道を信じて進め！諦めるな！」
天からの、そんなメッセージを感じました。
長野マラソンへの出場は、いつも人生勉強となってます。
第１７回長野マラソン（2015.4.19）に出場しました。
結果は２時間５２分２８秒で、概ね予想した範囲内の
タイムで爽やかにゴールして、長野マラソンでの
ゴールドゼッケン＆オールサブスリー自己満足記録を
無難に更新することができました。＼(^^＠)／
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おかげさまで今回も、晴れ男伝説？健在となるほぼ
絶好のマラソン日和に恵まれ、実に幸せな男の花道
４２．１９５ｋｍを概ね快走する事が出来ました。～♪
やはり長野マラソンは、僕にとって最高の舞台でした！
↓今年の参加賞Tシャツは珍しい鶯色？↓
長野マラソン大会公式ホームページには、報告ムービーが！↓
↓《報告編》第１７回長野マラソン2015大会の様子はこちら↓
第１７回長野マラソンまで残り１週間を切りました。
狙ったフルマラソン本番の１週間前は、いつも慎重に
調整しているつもりです。
今回もほぼ計画的に、予定通り調整しています。
大会３ヶ月前の練習で、ほぼ８割以上レースの結果は
決まり、残り２割くらいが調整で決まると思います。
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残り２割の調整では、余程無理な練習をしなければ
大丈夫だと思いますが、疲労を抜きながら、レースで
最高のパフォーマンスを発揮出来るように計画的に
メニューをこなしてきました。
第１７回長野マラソン２０１５大会（２０１５．４．１９）まで、
残す日にちも１０日ほどなりました。
今回の大会でも、思うような結果を出したい！という気持ちは
いつもと全く変わりません。
出来る限る段取りよく、計画的な練習メニューを基に、概ね
調整段階に入っています。
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第１７回長野マラソンに向けて、最近は中４日位のサイクルで
ポイント練習を入れています。
日常生活＆仕事のリズムからも、ポイント練習の感覚は概ね
４～５日、短い時では２日となっています。
結果を出そうとするあまり、無理に追い込んで故障しないよう、
確実に継続出来そうな強度で、ほぼ計画的にポイント練習を
実践しています。
まぁ、そのさじ加減も絶妙ですが・・・。
これまでの経験を武器に！調整しているつもりです。
先日は雨の中、メインメニュー１５ｋｍの緩いビルドアップ走を、
ｋｍ４分１０秒～３分５５秒迄のペースで６０分３６秒程でした。
中４日前も、同じ１５ｋｍのビルドアップ走を６０分２１秒程
（ｋｍ４分１５秒～３分５０秒）でしたから、１５秒程遅かった
のですが・・・・。
若干遅いことも予定通りでした。(^-^) 「長野マラソンで結果を出そうと調整段階」の続きを読む…
今月は、来月４月１９日開催の第１７回長野マラソン２０１５に
向けてトレーニングに励んでいます。
当然のことですが（笑）
長野マラソンは、オールエントリーでゴールドゼッケン継続、
＋これまで１４回出走して全てサブスリーで完走出来ました。
(´∀｀)
多分、ゴールドゼッケン＆オールサブスリーランナーは唯一の
存在なので、長野マラソン攻略ブログにも熱を入れてます。（笑）
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↓先日、早々と第１７回長野マラソン最終参加案内が届きました。↓
長野マラソン２０１５大会でも、スタートはBブロックでした。
因みにAブロックが招待選手中心で少数のブロックです。
ですから、Bブロックは実質上最前列のブロックみたいな
感じになります。
例年、長野マラソンではエントリー時に申告する予想
フィニッシュタイム順に、スタートブロックが振り分け
られている感じです。 「長野マラソン２０１５攻略ブログ～Ｇゼッケン・オールサブスリー！今回もBブロック発～♪」の続きを読む…
今年も第１回から連続エントリーしている恒例の行事、
第１６回長野マラソン（２０１４．４．２０）に出場しました。
結果は２時間５４分１５秒というゴールタイムでした。
自己マラソン歴の、サブスリー完走２２回の中では１６番目の
タイムで、自己好記録とはいきませんでしたが・・・(^_^;)
おかげさまで、取り敢えず今回の最低目標ラインの
２時間５５分以内のサブスリーはクリア出来ました。(^O^)
今回は、別大マラソンで終盤失速した経緯もあり、
スタート前には不安材料もあって緊張しましたが、
無難にサブスリーで走れて一安心です。(^ ^)
長野マラソンには、第１回大会～連続エントリーして
ゴールドゼッケンをいただいておりますが、これまで
出場した１４回全てでオールサブスリー完走するという
自己満足記録も更新することが出来ました。＼(^o^)／
２０１４長野マラソンに向けて、いよいよ１週間前の
調整段階に入りました。
今回の大会に向けては、１週間ではなく１０日前から
調整してきました。
仕事のサイクルと、練習を出来る時間帯などが限られて
いることもあり、早め早目に準備して調整しています。
↓２０１４長野マラソン公式テーマソング♪～「Drama]を聴いて、
大会での全ての行動をイメージして段取りしています。(^_^)♪
マラソンレースの調整段階に入ると、練習時間と距離を減らしながら、
レースペースより速い刺激走を少しづつポイントで入れ、身体を徐々に
レーススピードに慣らしていきます。
距離と練習時間は減らすことで、身体に疲れが残りにくくなり、
疲労回復も早まっていきます。
そういった状態の中で、刺激走を少しずつ繰り返すことで、
身体がレーススピードに対応出来るように慣らしていきます。
いつもだいたいこんな感じで調整しています。
今回も基本的に同じパターンですが、調整期間を長くして
慎重に調整しています。
生活面でも、出来る限り余裕を持って行動するようにしています。
レース前の期間には、出来る限り無駄な仕事を作らないように
注意しています。（笑） 「長野マラソン１週間前の調整 2014.4.9～18」の続きを読む…