先日ランニング雑誌の付録を読んでいたら、

大変興味深い記事を見つけました。

走力を上げるには、ロードでの３０km～４０km走など、

マラソン練習ペース走などが最も効率的だと・・・。

僕も経験的に「その通りだ！」と、思っていることそのまま

上手くまとめて記事にしてくれたというか（笑）

妙に納得して読みいってしまいまいした。

最近、僕は長野マラソンに向けてロードでの３０km走と、

３時間走などのメニューをポイントに練習しています。

３０km以上走るロング走を、週１回～２回の頻度で

こなすうちに、だんだんその効果を実感するように

なってきました。

先日も、早朝に４０km走を実施したのですが、難なく

２時間５８分程で走破出来ました。

ウォームアップと、ダウンの部分も含めた４０km走

でしたので、整備されたマラソンコースを本気で

走れば多分、２時間５０分前後で無難に走れそうな

手応えを感じました。

３０km走と３時間走を繰り返してきた成果は、

タイム以上に、練習後の疲労感の少なさからも

感じています。

週１回～２回のペースでロング走をこなしていると、

調子の上がらない時もありました。

そういう時は、疲労を抜いて体調を整えれる方向に

練習内容をシフトして調子を戻してきました。

成果を上げるには、継続する事がポイントですね。 「30km走と３時間走の効果を実感してます　2014.3.17～24」の続きを読む…