先日は桜並木のお花見祭りに行ってきました。♪

子供の好きな桜並木の写生大会が第一の目的で

行ったのですが、気温が低くて寒かったです。

ちょうどその時は、桜並木のソメイヨシノは７分咲？

位でしたから、今頃は満開かな？

今日からまた気温が上がって、春のポカポカ陽気が

もどりました。

今朝は夜勤明けで早目に休む予定でしたが、なんだか

この春の陽気に誘われて、思わずランニングウエアに

着替えてしまいました。

ちょっと散歩も兼ねて、外を気持ちよくジョギングしていると、

しだれ桜が満開となり、春の青空に映えていました。

「桜のお花見ジョギングを極めた男？　2014.4.1～4.8」の続きを読む…

ジョギングは、ウォーキングやランニングと並んで、

最も手軽で簡単な有酸素運動です。

有酸素運動と言えば脂肪燃焼、ダイエット効果が

期待出来そうなジョギングですが・・・。

ハッキリ言って、少しジョギングしたくらいでは

汗をかいた水量分だけ体重が減るだけです。

ダイエット効果はそれほどありません。

ジョギング（有酸素運動）を始めてから、

体内の脂肪燃焼が本格化するまでには、

２０～３０分以上かかると言われています。

また、ジョギングで消費するカロリーは

それほど多くありません。

僕は今まで２２年程、ランニング・ジョギングを

続けていますが、ジョギングに劇的なダイエット

効果はありませんでした。

確かにジョギングには、それなりのダイエット

効果もあり、肥満予防、体質改善、健康増進、

他相当たくさんの効果・効能がありますが、

ある一定の段階からは、ジョギングしている

だけでは、ダイエットできません。

ジョギングで消費されるカロリーの計算方法は↓

体重ｋｇ×ジョギングした距離km＝消費カロリー

以上の計算式でおおよそ分かります。

例えば、体重６０ｋｇの人が１０km走ったとしても、

消費されるカロリーは６００ｃａｌ程度です。

（速度はほとんど関係ありません）

「ジョギングで劇的なダイエット効果はない！けれど・・・」の続きを読む…

これまでにたくさんの市民ランナーの皆さんと交流してきて、一つの共通項と発見しました！マラソン大会に出場して無難に完走できる人には、太った人がいない！ことです。

もっとも、市民ランナーといっても体型やレベルなどの範囲は広いですが、適度にジョギングを継続している市民ランナーの皆さんの中で、肥満体型の人を見たことがありません。競技力が向上する程、その傾向は顕著にあらわれています。当然と言えば当然のことだと思います。

ダイエットに成功するには、市民ランナーライフをエンジョイすれば効果テキメンです。

ジョギングダイエットのススメ

ジョギングを習慣化出来れば、ダイエットは簡単です。ダイエットの基本は、摂取カロリーよりも消費カロリーを多くすることです。ジョギングを継続すると消費カロリーが多くなります。 「ジョギングは、最も健康的なダイエット方法」の続きを読む…