先日は桜並木のお花見祭りに行ってきました。♪
子供の好きな桜並木の写生大会が第一の目的で
行ったのですが、気温が低くて寒かったです。
ちょうどその時は、桜並木のソメイヨシノは７分咲？
位でしたから、今頃は満開かな？
今日からまた気温が上がって、春のポカポカ陽気が
もどりました。
今朝は夜勤明けで早目に休む予定でしたが、なんだか
この春の陽気に誘われて、思わずランニングウエアに
着替えてしまいました。
ちょっと散歩も兼ねて、外を気持ちよくジョギングしていると、
しだれ桜が満開となり、春の青空に映えていました。
ジョギングは、ウォーキングやランニングと並んで、
最も手軽で簡単な有酸素運動です。
有酸素運動と言えば脂肪燃焼、ダイエット効果が
期待出来そうなジョギングですが・・・。
ハッキリ言って、少しジョギングしたくらいでは
汗をかいた水量分だけ体重が減るだけです。
ダイエット効果はそれほどありません。
ジョギング（有酸素運動）を始めてから、
体内の脂肪燃焼が本格化するまでには、
２０～３０分以上かかると言われています。
また、ジョギングで消費するカロリーは
それほど多くありません。
僕は今まで２２年程、ランニング・ジョギングを
続けていますが、ジョギングに劇的なダイエット
効果はありませんでした。
確かにジョギングには、それなりのダイエット
効果もあり、肥満予防、体質改善、健康増進、
他相当たくさんの効果・効能がありますが、
ある一定の段階からは、ジョギングしている
だけでは、ダイエットできません。
ジョギングで消費されるカロリーの計算方法は↓
体重ｋｇ×ジョギングした距離km＝消費カロリー
以上の計算式でおおよそ分かります。
例えば、体重６０ｋｇの人が１０km走ったとしても、
消費されるカロリーは６００ｃａｌ程度です。
（速度はほとんど関係ありません）
「ジョギングで劇的なダイエット効果はない！けれど・・・」の続きを読む…
これまでにたくさんの市民ランナーの皆さんと交流してきて、一つの共通項と発見しました！マラソン大会に出場して無難に完走できる人には、太った人がいない！ことです。
もっとも、市民ランナーといっても体型やレベルなどの範囲は広いですが、適度にジョギングを継続している市民ランナーの皆さんの中で、肥満体型の人を見たことがありません。競技力が向上する程、その傾向は顕著にあらわれています。当然と言えば当然のことだと思います。
ダイエットに成功するには、市民ランナーライフをエンジョイすれば効果テキメンです。
ジョギングダイエットのススメ
ジョギングを習慣化出来れば、ダイエットは簡単です。ダイエットの基本は、摂取カロリーよりも消費カロリーを多くすることです。ジョギングを継続すると消費カロリーが多くなります。 「ジョギングは、最も健康的なダイエット方法」の続きを読む…