ふくらはぎは、「第二の心臓」と言われていますが、
どういうメカニズムなのか？
ちょっと気になったので調べてみました。
調べた結果を簡単に説明すると・・・、
「ふくらはぎの筋肉が伸縮することで、
下半身に滞り易い血液を心臓へ押し戻してくれる」
ふくらはぎは、下半身の血液を心臓へ戻すポンプのような
役割を果たしています。
それが、ふくらはぎは第二の心臓と言われている理由でした。
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以下に、ふくらはぎが第二の心臓だと言われるメカニズムを
簡単に説明します。
血液は心臓から押し出されると、動脈を通って身体の末端
までながれます。
心臓の筋肉の収縮により、血液を勢いよく押し出すことで
血液が身体の末端まで運ばれています。 「ふくらはぎが第二の心臓とは？」の続きを読む…
先月末の１月３０日の練習開始後・・・、
いきなりぴキンっと！(>_<)
右のふくらはぎに痛みが走りました。
何年か前に経験したふくらはぎの筋膜炎っぽい症状が
出てしまったので・・・。(>_<)
ヤバイ！これは、１ヶ月くらいダメかもと・・・一瞬思いました。
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ですが、今回は早めに自分で出来る応急処置を施して、
幸い症状が軽かったので様子を見ることにしました。
そして！ふくらはぎ温め健康法を実践！！
このふくらはぎ健康法が効いた！と思います！
おかげさまで、１週間後にはほとんど走ることに
支障がないくらい、ふくらはぎの筋膜炎の症状が
緩和されていました。
ふくらはぎを冷やさないよう、普段から保温サポーターを↓
「ふくらはぎの筋膜炎も？温め健康法で短期間で治りました(^_^)」の続きを読む…
氷上トライアスロン大会から中４日経過した昨日ですが、
そろそろ筋肉疲労や筋肉痛も感じなくなりましたし、ちょっと
軽い刺激を入れてみたくなりました。
ショートインターバルを入れてみようと考えていましたが、
雪や雨で路面が悪い・・・、あいにくの天候となりました。
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しかし、ありがたいことにランニングマシーンがあるので(^_^)
トレッドミル走で、刺激を入れるトレーニングが出来ます。
今日は、ランニングマシーン走だ！っと、準備をしてから
ウォーミングアップをはじめました。
もう少しペースを上げてみよとしたところ、いきなり・・
右のふくらはぎに違和感と痛みが出てきました。(>_<)
ふくらはぎの筋膜炎かもしれません？！
大したペースで走っている訳ではないのですが、寒い室内で、
ランニングサポーターも履かずに、比較的薄着で走り出したのが
悪かったのかもしれません。
ふくらはぎを冷やしてしまいましたし・・・。
それか、アップのペースに無理があったかもしれません。
身体は正直ですね・・・。
普段は、「頭寒足熱、腹八分」の教えを教訓に、ふくらはぎ健康法を
実践しています。
ふくらはぎ健康法で、最も簡単と思われる方法、「冷やさないこと」を
意識して、ふくらはぎを温めるサポーターを履いていますが、
今回、ちょっと面倒で油断をしたことがまずかったかもしれません・・・
色々と反省はありますが、なってしまってからでは遅いですね。
気持ちを切り替えて、速やかに処置をすることにしました。
健康法で有名なことわざで「頭寒足熱腹八分」
と昔から言い伝えられています。
また、「病気になりたくなければふくらはぎを冷やさない」
「病気を防ぐにはふくらはぎを温めなさい」などとも
言われています。
個人的に、一般の人から比べると体脂肪率が低いせいか？ 🙄
分かりませんが、寒いのは苦手な方です。
そんな訳で、健康法＋寒さ対策として、
近年は、冬になるとふくらはぎサポーター、
ふくらはぎウォーマーなどを常に履いて、
ふくらはぎを温めるようにしています。
↓こちらは人気商品ですしおススメです！↓
ふくらはぎを冷やさないように、いつもふくらはぎウォーマー
などをしているのですが、確かな効果を感じています。
冬場は風邪やインフルエンザが流行る時期ですが、
風邪をひいたり、体調不良に陥ることなどが
少なくなりました。 「ふくらはぎ健康法は温めるやり方が効果的！」の続きを読む…
ふくらはぎの疲労が軽減
最近、ふくらはぎの筋膜炎になってからは、ふくらはぎの負担を軽減する
ZAMST（ザムスト） LC-1 着圧ストッキング ふくらはぎ用 両脚セットを着用するようになりました。
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以前から、長い距離を走る時や、激しいレース時には着用してそれなりの効果を感じていまた。しかし、普段の練習では面倒だからと(^^ゞ着用しないこともありました。ところが…(*_*)
ランニング中に、いきなりピクッ！と、ふくらはぎが痛くなり…。
３週間程前より、ふくらはぎの筋膜炎に悩まされています。
疲れが溜まっているのに、身体のメッセージを無視して練習してしまったことが原因でした。
ふくらはぎ筋膜炎を発症した日は、普段より負荷の高い練習をする予定でした。しかし、なんだか…ウォーミングアップの段階で身体が動きません。疲労が残っている感じで㎞５分位のペースでも、これ以上の動きが出来そうにない感じでした。
