ロング走１２２分（㎞５～㎞５．２分ペース）

今月に入り、ゆっくり２時間以上走り続けるような、ロングランのメニューをこなしていませんでした。来月の長野マラソンに向けて、これからは長い距離に慣れる練習をメインに取り組んで行こうと考えております。長い距離に慣れながら、それなりのスピードを維持できるように体を慣らしていくのみです。

今日は、２時間を目標にロングスロージョギングを実施しました。ペースは㎞５分～㎞５分１０秒位でほぼ２時間走り続けました。

本当はＬＳＤでも良かったのですが、練習時間は約２時間確保が精いっぱいでしたので、今日のメニューはロング走といっても、約２時間のスロージョギングが適量でした。

明日ももう一日ロング走を実施します。２日で約５０㎞を目標にしているので、明日は２６㎞以上の距離をこなす予定です。

本日の走行距離２４㎞（２時間２分１４秒）　本日の平均スピード㎞５分６秒

本日の平均心拍数１２８　　今月の月間走行距離　１５５㎞

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