今月は、来月４月１９日開催の第１７回長野マラソン２０１５に

向けてトレーニングに励んでいます。

当然のことですが（笑）

長野マラソンは、オールエントリーでゴールドゼッケン継続、

＋これまで１４回出走して全てサブスリーで完走出来ました。

(´∀｀)

多分、ゴールドゼッケン＆オールサブスリーランナーは唯一の

存在なので、長野マラソン攻略ブログにも熱を入れてます。（笑）

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↓先日、早々と第１７回長野マラソン最終参加案内が届きました。↓

長野マラソン２０１５大会でも、スタートはBブロックでした。

因みにAブロックが招待選手中心で少数のブロックです。

ですから、Bブロックは実質上最前列のブロックみたいな

感じになります。

例年、長野マラソンではエントリー時に申告する予想

フィニッシュタイム順に、スタートブロックが振り分け

られている感じです。

個人的に、例年長野マラソンでは、スタートラインから１０ｍ

～１５ｍ以内の位置でスタートしています。

走力的にも、そのあたりが丁度良い位置だと思っています。

長野マラソン２０１５攻略ブログ～まずはコースを知ろう！

↓第１７回長野マラソンのコースは、前回大会と同じコースです↓

↓長野マラソンコースムービー↓

長野マラソンのコースは、これまで４回程変更がありました。

現在のコースは、高低差が４４ｍでほぼフラットですが、最近

多くなっている大都市マラソンの超平坦コースに比べると、見た

目以上に小さなアップダウンが数多く存在しています。

カーブやコーナー等も、少なくありませんので、すごく走り

易いという訳ではありませんが、それなりに変化があるので

リズムに乗れれば楽しく走れるコースです。

ほぼ毎回出場しているので、コース攻略のポイントなどは、

個人的に分かっているつもりですが、やはり最大のポイントは

大会前のトレーニングですね。(笑)

それから大会当日は、後半どこまで粘れるかが鍵です。

３０ｋｍ過ぎからは、前半の疲労が出やすいコースだと

感じています。

以下、個人的なマラソンブログに過ぎませんが・・・・、

長野マラソンでは、全てサブスリーで完走していますし、

ゴールドゼッケンもつけています。

地元県での大会で、紙面にも名前が掲載されるなど、

色々な意味で気合の入るメイン大会の一つです。

最低でもサブスリー完走をするという！こだわりと、

強い気持ちをもって大会に挑み続けています。

近年、やや低迷気味な記録が続いていますので、

ここ数年では最も好記録を狙いたいところです。

月間走行距離的には、３５０ｋｍ以上が目安ですが、走った

距離以上に練習内容にもこだわっています。

大した練習ではないですが・・・(^_^;)

今の環境で出来る限り頑張りたいです。

昨年は年間３８００ｋｍ、１月は３１５ｋｍ、２月は２８７ｋｍと、

やや走行距離は少なめでした。

今月３月は、距離的には３５０ｋｍ以上を予定しています。

走行距離はさほど多くおありませんが、練習のタイミング、

内容などにこだわり、補強トレーニングなどを入れてます。

さて、今月も半分過ぎてしまいましたが、現状では

予定通りです。

２時間５０分前後で走れそうな手応えも少しあります。

残りは今後の仕上がり次第ですね。(^_^)

↓最近の練習日誌

1日　６ｋｍジョギング

２日　１ｋｍ×７本インターバル（３分４０前後）　トータル２５ｋｍ

３日　１２６分ジョギング　２２ｋｍ程

４日　休養日

５日　ジョギング２ｋｍ　１５分

６日　様子見のジョギング１５ｋｍ　下り１ｋｍ走　３分１７

７日　ジョギング　７ｋｍ４０分

８日　名古屋ハーフマラソン出場　２１．１ｋｍ（１時間２０分１７）　total２３ｋｍ

９日　ロングジョギング２時間３０分　３０ｋｍ

１０日　疲労抜きトレッドミルジョギング８ｋｍ　５４分

１１日　休養

１２日　サーキットトレーニング　２５分　ジョギング２ｋｍ

１３日　トレッドミルジョギング７ｋｍ　４０分

１４日　１５ｋｍビルドアップ走（４分２５～４分）６３分１４　total２５ｋｍ

１５日　１６ｋｍ疲労抜きジョギング９０分

今月（３月）の月間走行距離　１８８ｋｍ

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