早朝ラン大平宿往復コース３８㎞2013.6.18.ランニング日記

早朝ラン～大平宿往復３８㎞３時間９分

昨日まで夜勤が続き、睡眠不足と疲労で３日間も練習を休んでしまいました。これではまずいと、今朝は気合を入れて３時に起床。大平宿往復３８㎞コースで早朝ランを実施しました。

ところが３日間も走るのを休んでしまうと、身体の動きがいま一つです。

今朝はいつも以上にゆっくりと時間をかけ、ペース（心拍数）を上げていきました。

ウォーミングアップ２時間（２２㎞）　下り１０㎞でペースアップ（３７分４５秒）　ダウンジョグを６㎞で、トータル３８㎞(３時間９分)でした。今朝の練習制限時間内（３時間１０分）に何とか間に合いました。(^^ゞ

夜明け前から長い早朝ランを楽しめました。

大平宿に向かう道中、大平街道に入って最初にある一番観音様付近を通過したのが４時頃です。↓ようやく辺りが薄明るくなってきました。↓

この季節は、夜明けからの速度が速い気がします。薄明るくなると、たちまち空が明るくなってきました。大平宿へ向かう途中、大平街道から松川ダムのダム湖を見下ろすとご覧のとおりです。↓梅雨の降雨量が少ない為か、ダム湖の水位がちょっと低めです。↓

大台宿に向かう大平街道のコースは、平均すると５％位の登りが中心です。今朝は登りで心拍数が徐々に上がりました。登りでの平均ペースは㎞５分３０秒位でしたが、心拍数はしばしば１５０拍/分近く迄上がりました。

↓２２番観音様の上の方には、貴重な天然の給水ポイントがあります。勿論ここではたっぷり給水します。(^^♪　１番観音様付近からの距離は約８．５㎞位の場所にあります↓

自宅から出発して１７㎞を過ぎる頃、飯田峠付近に到着。ここは１番から続く３３番観音様の終点？です。↓　ここからすぐ近くに飯田峠の看板が立っています。

大平宿に向かう大平街道最高地点の飯田峠は標高１２３５ｍです。標高約６００ｍ台前半と思われる１番観音様からは約１３㎞位の距離があります。

この付近では野生のサルがたくさんいます。今朝も朝早くから可愛いお猿さん達にたくさん出会いました。↓写真では小さくて確認出来ないかもしれませんが・・・。猿集団が早朝ランで逃げて行ってしまいました。数匹で行動していることがほとんどです(^_^;)

飯田峠を過ぎると１㎞以上下りが続き、大平宿の古い民家が見えてきます。休憩所などが何か所かあるのですが、今朝はあまり時間がないので最初の休憩所で引き返しました。

大平宿から大平街道を折り返し、再び２９番観音様の前に到着。ここまでの２２㎞を２時間かかりました。ここから下り中心の１０㎞コースで少しペースアップしました。

途中で約１㎞程登りが多い区間がありますが、後はオール下りです。今朝は１㎞平均３分４５秒前後のペースで下りました。早朝ランの制限時間内に間に合うようよう、計算しながら走りました。

２９番観音様から１０㎞下った地点がここです。↓猿倉の泉入口の４番観音様付近。↓ここから５００ｍほど上ると、名水百選に選ばれた猿倉の泉で、美味しい水がたっぷり補給できます。

下り１０㎞のポイント区間が終わると軽く給水しました。後は自宅まで６㎞程の道のりをクールダウンジョグして、大平宿往復３８㎞の早朝ランを終えました。

本日の走行距離３８㎞（３時間９分）　月間走行距離２２０㎞

平均ペース４分５８秒　平均心拍数１３５拍/分

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