早朝ランニング３０㎞峠走2013.5.25.ランニング日記

早朝ランニング３０㎞峠走１４５分

今日からまた、朝方人間のライフスタイルに切り替えました。個人的には一応、２４時間対応ですが・・・やはり朝方が合いそうです。

今朝は４時に起床。４時３５分頃玄関を開けると、薄明るく空気が新鮮に澄んでいました。今日は体幹の筋肉を使って走ることを意識して、ゆっくりとスタートしました。

夜明け前の東の空は、なんともいい感じの配色で、朝焼け模様です。

今朝は少し長い距離を走り込もうと、大平街道の峠走コースに向かいました。

最初はじわじわとペースを上げて上り、下りの特定の区間（約９㎞）は、ある程度速いペースに対応出来る動きを作る狙い通りの練習が出来ました。

朝陽のあたる山並みが清々しいですね。↓明るい緑の山ラインが最高です(^^)

目的の距離を上った後は、８㎞の下り中心の区間を㎞３分５５～３分１８秒のラップを刻みながら、コースの斜度に合わせたペースで快調に走りました。(^^♪

８㎞を２８分４０秒程のペースでしたが、３０㎞を走る途中のペースとしては・・・、今の僕にはいいペースでした。(^^ゞ

８㎞走り切った後は、給水をして呼吸を整え、プラスαの下り１㎞の刺激走を１本（３分１８秒）走りました。

その後は、ダウンを兼ねて朝の街並みをあっちこちとジョギング(^^♪

やはり朝は、トレーニングに集中しやすく、疲労も少なくて走り込みには絶好の環境ですね(^^♪

朝食前に３０㎞走り込んでも、日中よりも遥かに楽に快適に走れました。

午前中から子供を連れて公園に出かけたりと、何かと家族サービスも出来て、色々と有意義な一日を過ごすことが出来ました。(^^)

今日の走行距離３０㎞（２時間２５分）　今月の月間走行距離２５６㎞

平均ペース㎞４分５０秒　最速ペース㎞３分１８秒

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