今年に入ってからのトレーニング量は　2015.1.1～1.15

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新年が始まったと思ったら、あっという間に

２週間程経過していました。

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昨年は、一昨年と同じ走行距離（３８００km）で、

先月（１２月）は基本的に休養が多く、月間走行距は

比較的少なく・・・２７３km程でした。

 

今年に入ってからは、少し距離を走ろうと思い、

１月１５日現在までの月間走行距離は１９２kmです。

単純に倍すると月間３８０ｋｍを超える位ですから、

最近では多い方です。

 

ただ、走行距離を稼げばそれで良いという訳でもなく、

練習のタイミングや、トレーニングの質、内容なども

考えてやっているつもりですが・・・、

中々思うように、力が戻ってこない感じです。

が、焦らず地道に楽しく継続しようと思います。

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最近のトレーニング日誌

今年に入ってから、３０kmを超える距離を走った日は

二日ですから、週一回ペースで距離的にはいい感じです。

インターバル、スピード系も少し加えてます。

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元旦　登山１０km＋走り初め仲間とジョグ１５km　

２日　エアロビックラン１５km

３日　トレッドミル疲労抜きジョグ５km

４日　１km×７セットインターバル（４分～３分４５）他

　　　総距離２５km

５日　休養

６日　トレッドミル１５km　ジョギングペース

７日　セット走２１km（km４分３０～４分５）他

　　　総距離３２km

８日　スケート練習他　ジョギング５km

９日　インターバル（１km・８００・６００・４００・２００×５）他

　　　総距離１８km

１０日　休養

１１日　疲労抜きジョグ　３km

１２日　休養

１３日　１５kmペース走（４分５～３分５５）他

　　　　総距離３０km

１４日　坂道ジョギング（km６～４分前後）１９km

１５日　休養

 

今月の走行距離１９２km（１５日間）

今年の年間走行距離１９２km

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ありがとうございましたm(_ _)m

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