目標とするマラソンレースに出場しようと決めた時から、

レースはスタート！

目標レースで成功するには充分な準備が大切です。

先手必勝！のマラソン練習計画で、成果を出すためには

効果的な練習を積み重ねられるような事前の準備で、

成果のほぼ８割が決まると思います。

マラソン練習の成果も段取り八分で決まる！

ただ漠然と走っているだけでは、目標とするマラソンレースで

思うような成果を出すことは難しいと思います。

日々のランニングを楽しむことが目的であったとしても、

走る時間を捻出することや、いつも走り続けられる健康体の

準備をすることは必須です。

何をやるにしても、多かれ少なかれ準備は必要ですし、

基本的に何でも早め早めの準備が大切ではないでしょうか。

まさに先手必勝！

仕事で成果を上げるにも、快適なランニングライフを満喫する

ためにも、日々の生活は段取り八分だと思います。

↓段取り八分！が如何に重要か、参考になる書籍が多数出版されてます！↓

目標とするレースを決めたら、目標達成するレース日から逆算し、

まずは充分な準備期間が必要だと思います。

準備期間を設けたら、現実的で実践可能な練習計画を

ある程度緻密に組み立てることです。

現実的で実践継続出来る具体的な練習計画を立てることで、

成果のほぼ八割が決まるように思います。

マラソン練習の場合、具体的な練習計画を立てることが

成果を上げる為に最も重要な段取りだと僕は思います。

マラソン練習も段取り八分！

目標を決めたら、成果を上げるためにどんな練習を

積み重ねたらよいのか？

目標レースについて、どのようなトレーニングを積み重ねれば

良いのか、まずはリサーチすることが重要だと感じます。

ここでいうリサーチとは、目標レースで充分な成果を上げている

先輩ランナーの生きた体験談を分析することだったり、

コースの特徴などを分析したり、現状の自分の走力を分析

したり、過去の体験からどのような練習が有効か？

自分なりに現状分析することが第一歩になります。

充分なリサーチ、現状分析をしてみた結果、目標に向かって

具体的な練習計画を立てていくのですが、定期的的な

ポイント練習の内容や方法など、概ねの数値目標などを

ある程度明確にしておいたほうが良いと思います。

時々、現状分析するためにもテスト走行を入れるなどして、

仕上がり具合をチェックすることで、更に効果的な練習を

積み重ねることが出来ます。

目標に向かっての設計図がしっかりしていれば、計画的に

練習を積み重ねて行けるため、無駄な練習も減り、途中で

無駄に迷ったりすることがなくなるので効果的な練習を

比較的短時間で積み重ねることが可能です。

計画的に練習を積み重ねることで、現状の走力がどの位

まで向上しているのか確認出来るようになります。

結果的に日々の生活にも余裕が生まれ、不測の事態にも

冷静に対処できるようになります。

現状を分析しながら、気持ち余裕を持ってマラソン練習を

続けることが、成果を上げるために最も重要です。

レース当日も、これまでの練習成果を遺憾無く発揮する

為には、早め早めの準備を心がけ、段取りよく準備する

ことが肝心です。

やはり、いつも段取り八分！

先手必勝！早め早めの準備が大切です！

マラソンレースの成功も！段取り八分！です。

市民ランナーМの自己流ランニングノウハウでした。(´∀｀)

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