１２月も下旬となり、山沿いでは時々雪が積もるように

なりました。

近所の山麓に、お気に入りのトレイルランニングコースを

設定しているのですが、最近の積雪でトレイルコースが

スノーシュー？コースに変化しつつあるところです。

僕の設定したこのトレイルコースは、１周するとちょうど

２ｋｍ程のオール林間トレイルコースとなっています。

付録コースとして、舗装路面下りダッシュコースを含めた

１周約２．２ｋｍのコースもあります。

夏場から、月に３回位の頻度で、僕はこのホームトレイル

ランニングコースで走っています。

夏場の日中などは、木陰で練習できるため、非常に重宝

しているコースですが、冬場は雪で走行困難になるので

ほとんど入ることはありません。

前回来た時は、全く雪もなく、初冬の澄んだ木漏れ日が、

林道コースを照らしていてちょうどいい雰囲気でした。

しかし、先日行った時は雪化粧が進み始めていました。

↓こちらはクリスマス前の写真ですが、今はもう少し

雪が増えているみたいです。

↓笠松山への登山道に続く広い道は、クリスマス前の

時期でも積雪数センチ位になっていました。

このくらいの積雪なら、ゲルフジトレーナーなどの

トレイルランニングシューズでもそれなりに走れます。

しかし、これからもう少し雪が増えてくると、どんな

シューズを履こうが雪でずん潜りますし、冬はトレイル

オフシーズンとなりそうです。

そのかわり、冬場は足元の状況を見ながら、比較的

フラットなロードコースなどを使ってビルドアップ走が

ポイントメニューの中心になりそうです。

それから、先日購入した念願のランニングマシーン

トレーニングも一つの柱になりそうです。(^^)

↓晴れた日は、ロードコースでの合同自主トレが盛り上がりました。

最近のランニング日誌

２２日　集団自主トレ２３ｋｍビルドアップ走　約１２０分

（ｋｍ６分３０～４分４０で約１７ｋｍ→ｋｍ４分１０～３分２８秒で５ｋｍ）

２３日　トレイルランニング７０分　約１０ｋｍ

（登りダッシュ＋下りダッシュ３セット他）

２４日　疲労抜きトレッドミルジョグ　２２分　３ｋｍ

２５日　気分転換ジョグ　約２０分　３ｋｍ

２６日　ビルドアップジョグ　８ｋｍ　約４０分　（下り刺激走１ｋｍ３分）

２７日　トレッドミルジョグ　９０分　１６．２ｋｍ　時速（９～１５ｋｍ）

２８日　３０ｋｍ走　（ウォームアップ８ｋｍ　クールダウン７ｋｍ）

（メイン１５ｋｍビルドアップ走　ｋｍ３分５８～４５秒※レスト入れながら）

今月の月間走行距離　３２４ｋｍ

関連記事

• 武田の杜トレイルランニングレースに向けて 2013.11.29～12.4
• 雨中早朝トレイルラン2013.6.19.ランニング日記
• 早朝トレイルラン2013.5.20.ランニング日記
• 第５回武田の杜トレイルランニングレースに初出場した結果
• ２年ぶりにトレイル用シューズを購入したら！(ﾟoﾟ;;　2013.9.18.～28