オクトーバーラン真っ盛り！と行きたいところですが、

今年は残暑が長引いたり、台風の発生が多かったりと、

異常気象が続いております。

台風などの自然災害のニュースをみると、なんとも惨い

哀しい気持ちになります。

出来る限り無難に、被害は最小限にとどまって欲しいですね。

個人的には、おかげさまで今のところ天候不順による

被害や影響など、特別なことがなくて済んでいます。

オクトーバーランを謳歌できる環境に感謝しています。

年内のレース予定は、１２月８日に武田の杜トレイルラン

３１km（山梨県）に初出場するのみです。

そして、来年２月に別府大分毎日マラソンを予定しています。

その後、個人的にはメインイベントの４月の長野マラソンです。

この二つのマラソンに向け、オクトーバーランでは基礎体力養成を

テーマに励んでいます。

月間走行距離は３００km程度のペースですが、練習を工夫して

それなりの効果を上げたいものです。

ちなみに長野マラソンは、おかげさまで15回連続申し込み者の

優先エントリー特典で、一般より先にエントリーが完了しました。(^_^)

毎年この季節になると、うちの畑に植えてある甘柿の木に、

オレンジに色づいた柿の実がたくさんなってくれます。↓

またこれが、甘くて美味しい柿なんです。(^_^)

実はこの柿を、練習後に収穫して食べることが、

オクトーバーランでの楽しみの一つにもなっています。

練習が終わった後は、この柿の木を観察して、オレンジ色に

染まって食べれそうな実を収穫するのが楽しみの一つです。

柿には、抗酸化力があり、ランナーにとっては嬉しい栄養素が

豊富です。

干し柿用の渋柿の木は、あちこちでよく見かけるのですが、

そのまま美味しく食べられる、家の甘柿は最高です。(^_^)

下手なアンチエイジングサプリメントを飲むよりも、

甘柿を食べた方がよほど効果的ではないかと思います。

最近の練習日誌

１９日　プチジョギング２km　僅かに１５分ほど(´･_･`)

２０日　完全休養

２１日　坂道走＋インターバル他　合計２１km１１０分

（３００mの急坂４本　１km・８００m・６００m・４００m・２００m×５）

２２日　トレイルＬＳＤ　笠松山周辺　（１３０分）合計１７km

２３日　１５kmビルドアップ走他（km４分４０秒～３分５０秒）　合計２３km（１１０分）

２４日　ゆっくりジョギング　１３km（７４分）

２５日　完全休養

今月の月間走行距離　２５６km

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