基本的に、毎日走る方がランニングの効果は高いと思います。

僕は走歴２３年目を迎えたのですが、これまでの経験上プラス

多くの市民ランナー仲間他、様々なレベルのランナーの体験談

などを総括した結果・・・毎日走る方が効果的だと実感しました。

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走力レベルの高いランナーほど、ほぼ毎日走る傾向にあります。

実業団の駅伝選手や、箱根駅伝の選手はフルマラソンの

レースに出場しなくても、月間走行距離が約６００km以上を

軽く超えています。

ランニングに限らず、トップアスリートは毎日何かしらの

トレーニングを欠かさず継続しています。

スポーツは、身体で覚える部分が主体ですから、毎日

鍛錬を継続していないと、感覚が鈍ってしまいます。

常識的に考えても、常に感覚を研ぎ澄ますためにも、

日々鍛錬の継続は必須ではないでしょうか。

ランニングで上達しようと考えるのであれば、基本的には

毎日走る方が効果的だと思います。

筋力トレーニングなどは、３日に１回位の実践が効果的だと

言われています。

激しいトレーニングで、破壊した筋肉細胞は修復されるまでに

４８～７２時間程の時間が必要なことから、超回復の効果を

期待するなら毎日負荷の高い筋トレは避けるべきでしょう。 「毎日走る方が効果的なランニングのやり方は？」の続きを読む…