桜のお花見ジョギングを極めた男? 2014.4.1~4.8

先日は桜並木のお花見祭りに行ってきました。♪

子供の好きな桜並木の写生大会が第一の目的で

行ったのですが、気温が低くて寒かったです。

 

ちょうどその時は、桜並木のソメイヨシノは7分咲?

位でしたから、今頃は満開かな?

今日からまた気温が上がって、春のポカポカ陽気が

もどりました。

 

今朝は夜勤明けで早目に休む予定でしたが、なんだか

この春の陽気に誘われて、思わずランニングウエアに

着替えてしまいました。

 

ちょっと散歩も兼ねて、外を気持ちよくジョギングしていると、

しだれ桜が満開となり、春の青空に映えていました。

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ジョギングで劇的なダイエット効果はない!けれど・・・

ジョギングは、ウォーキングやランニングと並んで、

最も手軽で簡単な有酸素運動です。

有酸素運動と言えば脂肪燃焼ダイエット効果

期待出来そうなジョギングですが・・・。

 

ハッキリ言って、少しジョギングしたくらいでは

汗をかいた水量分だけ体重が減るだけです。

ダイエット効果はそれほどありません。

 

ジョギング(有酸素運動)を始めてから、

体内の脂肪燃焼が本格化するまでには、

20~30分以上かかると言われています。

また、ジョギングで消費するカロリー

それほど多くありません。

 

僕は今まで22年程、ランニング・ジョギングを

続けていますが、ジョギングに劇的なダイエット

効果はありませんでした。

確かにジョギングには、それなりのダイエット

効果もあり、肥満予防体質改善健康増進

相当たくさんの効果・効能がありますが、

ある一定の段階からは、ジョギングしている

だけでは、ダイエットできません。

 

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ジョギングで消費されるカロリーの計算方法は↓

体重kg×ジョギングした距離km=消費カロリー

以上の計算式でおおよそ分かります。

 

例えば、体重60kgの人が10km走ったとしても、

消費されるカロリーは600ca程度です。

(速度はほとんど関係ありません)

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ジョギングは、最も健康的なダイエット方法

これまでにたくさんの市民ランナーの皆さんと交流してきて、一つの共通項と発見しました!マラソン大会に出場して無難に完走できる人には、太った人がいない!ことです。

もっとも、市民ランナーといっても体型やレベルなどの範囲は広いですが、適度にジョギングを継続している市民ランナーの皆さんの中で、肥満体型の人を見たことがありません。競技力が向上する程、その傾向は顕著にあらわれています。当然と言えば当然のことだと思います。

ダイエットに成功するには、市民ランナーライフをエンジョイすれば効果テキメンです。

ジョギングダイエットのススメ

ジョギングを習慣化出来れば、ダイエットは簡単です。ダイエットの基本は、摂取カロリーよりも消費カロリーを多くすることです。ジョギングを継続すると消費カロリーが多くなります。 「ジョギングは、最も健康的なダイエット方法」の続きを読む…