大阪マラソン2015市民アスリート枠にエントリー

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大阪マラソン2015では、市民アスリート枠という

制度が今大会より新設導入されるという嬉しい情報があり、

早速ホームページを調べて内容を確認しました。

独自の基準を満たせば、先着1000名に限り、一般の

申し込み以前に、先行エントリーがほぼ確実とのことでした。

とりあえず僕はその基準を満たしており(*^_^*)

早速、受付開始の2015年4月2日午前10時より、

クリック合戦に参入しました!

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今まで一般申し込みで4回チャレンジしましたが全て落選!

しかし今回は、市民アスリート枠という素晴らしいエントリー枠を

用意して下さり感謝感激!

大阪マラソン2015大会関係者の皆様ありがとうございます!

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筋トレダイエットにはスクワットが効果的

どうせダイエットするなら、積極的に筋トレなどの実践で

基礎代謝を改善する方法が健康的だと思います。

そこで、最もダイエット効果の高い筋トレについて調べて

みたところ、やはりスクワットが一番効果的ではないかとの

結論に達しました。

 

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スクワットのダイエット効果を示す方程式?には、

以下のようなものがあります。

腹筋500回=スクワット15回

と言われています。

 

腹筋を500回やる効果と、スクワット15回の効果は

ほぼ同じだという意味です。

あまりにも差がありすぎますが・・・

何故なのか?

それは簡単に言うと筋肉量の差みたいです。 「筋トレダイエットにはスクワットが効果的」の続きを読む…

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長野マラソン2015攻略ブログ~Gゼッケン・オールサブスリー!今回もBブロック発~♪

今月は、来月4月19日開催の第17回長野マラソン2015

向けてトレーニングに励んでいます。

当然のことですが(笑)

長野マラソンは、オールエントリーでゴールドゼッケン継続、

+これまで14回出走して全てサブスリーで完走出来ました。

(´∀`)

多分、ゴールドゼッケン&オールサブスリーランナーは唯一の

存在なので、長野マラソン攻略ブログにも熱を入れてます。(笑)

 

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↓先日、早々と第17回長野マラソン最終参加案内が届きました。↓

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長野マラソン2015大会でも、スタートはBブロックでした。

因みにAブロックが招待選手中心で少数のブロックです。

ですから、Bブロックは実質上最前列のブロックみたいな

感じになります。

例年、長野マラソンではエントリー時に申告する予想

フィニッシュタイム順に、スタートブロックが振り分け

られている感じです。 「長野マラソン2015攻略ブログ~Gゼッケン・オールサブスリー!今回もBブロック発~♪」の続きを読む…

名古屋シティマラソン2015に出場した結果(^O^)

2015.3.8.名古屋シティマラソン2015に出場しました。

晴天に恵まれ、後半は日差しがやや暑かったかもしれませんが、

ほぼ絶好の!ハーフマラソン日和でした。

名古屋シティマラソンは、ウィメンズマラソン2015に比べたら

地味ですが、ハーフ地点まで全く同じコースを走れるので、

たっぷりウィメンズマラソンの雰囲気も味わえました。(^O^)

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メインとなる名古屋ウィメンズマラソンは、世界選手権の

(8月北京開催)代表選考レースということもあり、今回は

例年以上に盛り上がっていました。

 

結果は、前田彩里(23=ダイハツ)が日本人トップの3位

タイムは2時間22分48秒!と日本女子歴代8位!という

好記録でゴールしましたね。\(^o^)/

優勝はキルワ(バーレーン)2時間22分8秒

2位コノワロワ(ロシア)2時間22分27秒で、なんと!

40歳代女子マラソンの世界記録を大幅に更新した模様です。

素晴らしい!\(^^)/

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記録を見る限り、今回ウィメンズマラソンのコース条件は、

まずまずの条件で走り易かったと思います。

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GPSランニングウォッチ最新モデル(ガーミン ForeAthlete920XTJ)に注目!^^

GPS機能付きのランニングウォッチは、今や市民ランナー

必需品!レベルにまで昇格しそうな勢いで、最新機種が

続々とラインアップしていますね。

個人的に、GPSランニング時計購入で最も重視している

ポイントは、距離測定の精度と使いやすさですが、最近

発売のガーミン ForeAthlete920XTJは距離測定精度も、

使いやすさも機能も性能アップしているみたいです。^^

 

現在僕が使用しているGPSランニングウォッチは、2012年

から発売のGARMIN(ガーミン) ForeAthlete910XTJです。

マルチスポーツモデルのタイプで、機能面も距離測定の制度も

概ねのレベルで満足しています。

 

が、しかし・・・最近遂に!

 

もっと素晴らしい機能と精度を備えた後継の最新モデル!

GARMIN(ガーミン) ForeAthlete920XTJが発売されました。

早速、その性能を確かめたくて色々と調べてみました。

 

GPSランニングウォッチ GARMIN ForeAthlete920XTJ


GARMIN(ガーミン) ForeAthlete920XTJ

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もっと詳しく見るならコチラ>>

 

まずはカラーバリエーションが2種類に増えました。

カラー液晶になったみたいで、新モデルらしく見た目も

カッコ良いGPS機能付きのランニングウォッチになってます。

大きさもコンパクトになり、前モデル910XTJ に比べて約15%程、

ダウンサイジング(厚み・重さ)してます。

多分フィット感も確実にアップしていますね。

 

さて、気になる機能面ですが、カラー液晶に加え、バッテリー駆動

時間の向上、3測位衛星対応、ランニングダイナミクスなどの

新機能が満載されています。

なんと!3測位衛星対応とは、これまで以上に距離測定

システムは高精度になってます。 「GPSランニングウォッチ最新モデル(ガーミン ForeAthlete920XTJ)に注目!^^」の続きを読む…

細マッチョボディになるには筋トレや体重よりも食事とトレーニングのバランス!

最近、細マッチョボディの人気が上昇していますが、

ランニングブームの影響もあるのでしょうか?

普通の市民ランナーの皆さんも、概ね細マッチョボディの

方が多いと思います。
(一般人に比べれば)

 

一概に細マッチョになりたい!と言っても、

どんなボディが理想的でしょうか?

僕はその人の目的に合った肉体美が、もっとも理想的な

細マッチョボディではないかと思います。

 

↓健康的な細マッチョに!プロテイン&酵素!↓詳細はこちら↓



細マッチョボディのタイプは、どちらかというと持久系

アスリートタイプが多いのではないでしょうか?

瞬発系のアスリートタイプは、どちらかというと筋骨隆々で、

がっちり系が多いように思います。

(瞬発系アスリートタイプの中にも、細マッチョはいますが)

 

↓イケメンの細マッチョは特にかっこいい!

↓持久系トップアスリートの足に注目!皆細マッチョ!↓

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「細マッチョボディになるには筋トレや体重よりも食事とトレーニングのバランス!」の続きを読む…

大迫傑の退社と移住決断に!マラソン王国日本!復活を予感^^

全国高校駅伝の名門!佐久長聖高校から箱根駅伝の

名門!早稲田大学へ進学、日清食品グループに入社と、

常に長距離エリートでトップの活躍を続ける大迫傑選手。

 

昨秋は、9月のリエティ国際で3000m(7分40秒09)と、

日本記録を更新!アジア大会10000mで銀メダル獲得!

今年のニューイヤー駅伝では1区で区間賞獲得!など、

益々活躍著しい大迫傑選手が、日清食品を退社して、

アメリカでプロとして活動を始めるというニュースを読んで、

20年東京五輪のマラソンが楽しみになってきました。

 

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アメリカに移住してプロのランナーとして活動を開始する

大迫傑選手は、2016年のリオデジャネイロ五輪までは

トラックに専念するそうですが、2020年の東京五輪では

マラソンで狙うみたいです。

 

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「今のマラソンで世界と闘うには、スピードは不可欠。

(東京五輪では)年齢的にも29歳とピークの頃ですし、

注目を力に変えて走りたい」と話しているそうです。

「大迫傑の退社と移住決断に!マラソン王国日本!復活を予感^^」の続きを読む…

金沢マラソン2015のコース攻略に向けて?(o^^o)

2015.3.14.北陸新幹線の開業に合わせ、今盛り上がっている

石川県金沢市では、今秋(2015.11.15)金沢マラソン2015が

開催されますね!

マラソン&新幹線大好き人間の僕にとっては、金沢マラソンに

大変魅力を感じるこの頃です。

早くも、金沢マラソン2015コース攻略に向けて?

(まだ出場出来るか?わからないのに・・・(^_^;))

関心があるのでちょっと調べてみました。

 

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↓北陸新幹線新型車両(E7系、W7系)に乗って金沢へゴー!

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金沢マラソン2015の大会申し込みは、インターネットでは

3月16日の10時から受付開始らしいです。

受付はランネット→http://runnet.jp/runtes/

申し込みの受付期間は、インターネットの場合4月30日迄

とのことです。

定員は12000人、参加料金は10000円です。

申込者多数の場合は抽選になるそうなので、慌てなくても

大丈夫みたいです。(抽選運が必要ですが・・・(^_^;))

 

注目の金沢マラソン2015は、11月15日(日曜日)開催

9時にスタートとなっています。

種目はフルマラソンのみ制限時間は7時間です。

初心者でも完走し易い、緩やかな制限時間ですね。(^^)

 

選手受付日時は以下の二日間で、大会当日はないそうです。

11月13日(金)14:00~21:00

11月14日(土)10:00~20:00

・場所  石川県立音楽堂交流ホール金沢駅もてなしドーム地下イベント広場

 

さて注目すべきマラソンコースですが

広坂通り(しいのき迎賓館前)をスタートし、石川県西部緑地

公園陸上競技場をフィニッシュとするコースで、

〈日本陸上競技連盟、国際陸上競技連盟及びAIMS公認コース〉

公認の42.195kmコースとなっています。(^O^)

 

金沢マラソン2015公式ホームページでは→http://www.kanazawa-marathon.jp/

分かり易く紹介されていました。↓

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びわ湖毎日マラソン2015大会速報!初期の結果と比べると!(゚o゚;;

第70回目を迎えた「びわ湖毎日マラソン」が、今日(2015.3.15)

冷たくて強い雨の降りしきる悪条件下で開催されましたね。

コース途中の折り返し地点で、ペースメーカーを努めていた

二人のうちの一人のケニア人選手が折り返し地点を間違え

そのまま直進する珍事が起きるなど、波乱の展開でした。(゚o゚;;

 

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第70回びわ湖毎日マラソンコース折り返し地点で!↓

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しかしながら、流石はペースメーカー!コースを間違えたケニアの

選手は頑張って速度を上げ!22キロ地点付近で先頭に復帰して、

ペースメーカーの役割(定められた地点まで先頭を走ってタイムを

コントロールする)を果たしました。(^^)

 

第70回びわ湖毎日マラソン2015結果速報

 

優勝はサムエル・ドゥング(ケニア)で速報値2時間9分8秒。

日本人トップは、13年世界選手権代表で、ナショナルチーム

メンバーの前田和浩(33)=九電工=が2時間11分46秒

4位に入りました。

 

以下上位20人↓

1位 サムエル・ドゥング      02:09:08
2位 ダニエル・メウッチ      02:11:10
3位 セルオド・バットオチル    02:11:18
4位 前田和浩           02:11:46
5位 野口拓也           02:12:29
6位 エリック・ディエマ      02:13:28
7位 バズ・ウォルク        02:13:32
8位 米沢類            02:14:13
9位 佐々木悟           02:14:27
10位 東野賢治           02:14:48 「びわ湖毎日マラソン2015大会速報!初期の結果と比べると!(゚o゚;;」の続きを読む…

兄弟仲良くお絵かき~♪子供たちの姿が微笑ましい(^ω^)

今日は土曜日、子供たちの学校と保育園が休みで、

家で兄弟仲良くお絵描きをする姿を見て、ホッと

和やかな気持ちになりました。(^^)

 

いつもやんかで、特に次男坊は手がかかる時期で、

食事の時なんかはめちゃくちゃで(>_<)大変です。

よく兄弟喧嘩をしたり、やんちゃぶりを大いに発揮

してますが、兄弟仲良く遊んでいる姿を見るとちょっと

一安心です。

 

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うちの子供たちは、兄弟揃って絵を描くことが好きで

得意なようです。

長男が右利きで、次男が左利き(サウスポー)なので、

いつも長男が右側に座って、次男が左側に座ってます。

利き腕がぶつからないように座ることが、兄弟仲良く

お絵かきするコツかもしれませんね。(笑)

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兄弟仲良く、テレビを見る後ろ姿も可愛いもんです。↓

単なる親バカですが・・・。(笑)

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↓兄弟仲良くタブレットを夢中で操作する姿も( ´ ▽ ` )

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