野生の熊に遭遇!(°д°)

我が人生初体験!

なんとなんと(°д°)!朝ラン最中・・・!

野生のに遭遇しました!(°д°)

47年間生きてきて、近所の山を何十回も何百回以上も!

脚を踏み入れてきましたが、まさに初遭遇でした。(°д°)

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自宅から数km圏内の山に脚を踏み入れると、

「熊出没注意」という看板を度々目にするのですが、

つい先々日迄は、一度も出くわしたことがなかったので、

この辺の山には、滅多にでないだろうと思っていました。

 

↓写真はイメージですが・・・こんな感じの小熊が!

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先々日の早朝、峠走の途中で一旦休憩ジョギング中の

出来事でした。 「野生の熊に遭遇!(°д°)」の続きを読む…

第18回ツアーオブジャパン南信州ステージ焼肉観戦(´∀`) 2015.5.21

2005年5月、我らが地元の南信州でツアーオブジャパン

南信州ステージが初開催されました。

以後、毎年の風物詩となって10年・・・今年も、南信州

ステージが無事開催されました。\(^o^)/

例年水曜日に開催されていましたが、今年は前日に

三重県でのいなべステージが追加になり、木曜日に

南信州ステージが開催される運びとなったようです。

 

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南信州ステージのコースは起伏やカーブが多く、走っても

大変な難コースです。

ロードでトレイルコースを走るような感覚?で、テクニカルな

コースです。

以前、ツアーオブジャパンのコースをランニングしたことが

あります。

一周12・2km程の距離ですが、1時間以内で走るには、

頑張らないと厳しいコースでした。

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アシックスライトレーサーLYTERACER RS 3を履いた感想

普段の練習では、アシックス・ターサーか、

ライトレーサーをメインで履いています。

基本的に、スピード系トレーニングでのメインシューズは

ターサーか(たまにマラソンソーティー)ですが、耐久性と

諸費用の関係で、ライトレーサーを履く機会が増えました。

アシックス・ライトレーサー(LYTERACER RS 3)の

デザインが気に入り、試しに購入して早速履いてみました。

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確か2年程前に購入したLYTERACER TS 2と比べると、

流石に進化していました。

以前、ライトレーサーはターサーに比べると硬くてスピードを

出しにくいイメージがありましたが、LYTERACER RS 3は

ソールが柔らかくなり、クッション性と安定感が増した感じに

加えて、以前のモデルよりはスピードが出しやすくなった

感じがします。

流石に、マラソンソーティーやターサーと比べると、重量が

若干重くてスピードの出しやすさは劣るかもしれませんが、

km4分前後のスピード迄なら充分な性能だと感じます。

 

↓LYTERACER RS 3 購入後に早速開封~♪(^O^)↓

「アシックスライトレーサーLYTERACER RS 3を履いた感想」の続きを読む…

第17回長野マラソンの結果~ゴールドゼッケン全サブスリーブログ

第17回長野マラソン(2015.4.19)に出場しました。

結果は2時間52分28秒で、概ね予想した範囲内の

タイムで爽やかにゴールして、長野マラソンでの

ゴールドゼッケン&オールサブスリー自己満足記録を

無難に更新することができました。\(^^@)/

 

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おかげさまで今回も、晴れ男伝説?健在となるほぼ

絶好のマラソン日和に恵まれ、実に幸せな男の花道

42.195kmを概ね快走する事が出来ました。~♪

やはり長野マラソンは、僕にとって最高の舞台でした!

 

↓今年の参加賞Tシャツは珍しい鶯色?↓

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長野マラソン大会公式ホームページには、報告ムービーが!↓

↓《報告編》第17回長野マラソン2015大会の様子はこちら↓

「第17回長野マラソンの結果~ゴールドゼッケン全サブスリーブログ」の続きを読む…

第17回長野マラソン2015~1週間前の調整

第17回長野マラソンまで残り1週間を切りました。

狙ったフルマラソン本番の1週間前は、いつも慎重に

調整しているつもりです。

今回もほぼ計画的に、予定通り調整しています。

大会3ヶ月前の練習で、ほぼ8割以上レースの結果は

決まり、残り2割くらいが調整で決まると思います。

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残り2割の調整では、余程無理な練習をしなければ

大丈夫だと思いますが、疲労を抜きながら、レースで

最高のパフォーマンスを発揮出来るように計画的に

メニューをこなしてきました。

「第17回長野マラソン2015~1週間前の調整」の続きを読む…

長野マラソンで結果を出そうと調整段階

第17回長野マラソン2015大会(2015.4.19)まで、

残す日にちも10日ほどなりました。

今回の大会でも、思うような結果を出したい!という気持ちは

いつもと全く変わりません。

出来る限る段取りよく、計画的な練習メニューを基に、概ね

調整段階に入っています。

 

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第17回長野マラソンに向けて、最近は中4日位のサイクルで

ポイント練習を入れています。

日常生活&仕事のリズムからも、ポイント練習の感覚は概ね

4~5日、短い時では2日となっています。

結果を出そうとするあまり、無理に追い込んで故障しないよう、

確実に継続出来そうな強度で、ほぼ計画的にポイント練習を

実践しています。

まぁ、そのさじ加減も絶妙ですが・・・。

これまでの経験を武器に!調整しているつもりです。

 

先日は雨の中、メインメニュー15kmの緩いビルドアップ走を、

km4分10秒~3分55秒迄のペースで60分36秒程でした。

中4日前も、同じ15kmのビルドアップ走を60分21秒程

(km4分15秒~3分50秒)でしたから、15秒程遅かった

のですが・・・・。

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若干遅いことも予定通りでした。(^-^) 「長野マラソンで結果を出そうと調整段階」の続きを読む…

3時間ほどで4000アクセスを超え!ビックリしました。

先月末のことですが・・・(*^_^*)

3時間ほどの間に、4000を超えるアクセスがあり、

ビックリしました。(*゚∀゚*)

普段は一日に200~350アクセス程度の、

片田舎の弱小ランニングブログですが・・・。(笑)

何故短期間に、一気にアクセス数が増えたのかを探求

してみると・・・。意外な事実が見つかりました。

 

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最近は投稿を続けていても・・・・さほどアクセス数が

増えず、なんだかブログを書き続けるモチベーションも

下がり・・・、ちょっと更新頻度を下げていたら徐々に

アクセス数が減っていました。

日々の平均アクセス数も、300を下回ることが多くなり、

200~250の間になっていました。

「3時間ほどで4000アクセスを超え!ビックリしました。」の続きを読む…

大阪マラソン2015市民アスリート枠にエントリー

大阪マラソン2015では、市民アスリート枠という

制度が今大会より新設導入されるという嬉しい情報があり、

早速ホームページを調べて内容を確認しました。

独自の基準を満たせば、先着1000名に限り、一般の

申し込み以前に、先行エントリーがほぼ確実とのことでした。

とりあえず僕はその基準を満たしており(*^_^*)

早速、受付開始の2015年4月2日午前10時より、

クリック合戦に参入しました!

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今まで一般申し込みで4回チャレンジしましたが全て落選!

しかし今回は、市民アスリート枠という素晴らしいエントリー枠を

用意して下さり感謝感激!

大阪マラソン2015大会関係者の皆様ありがとうございます!

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「大阪マラソン2015市民アスリート枠にエントリー」の続きを読む…

筋トレダイエットにはスクワットが効果的

どうせダイエットするなら、積極的に筋トレなどの実践で

基礎代謝を改善する方法が健康的だと思います。

そこで、最もダイエット効果の高い筋トレについて調べて

みたところ、やはりスクワットが一番効果的ではないかとの

結論に達しました。

 

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スクワットのダイエット効果を示す方程式?には、

以下のようなものがあります。

腹筋500回=スクワット15回

と言われています。

 

腹筋を500回やる効果と、スクワット15回の効果は

ほぼ同じだという意味です。

あまりにも差がありすぎますが・・・

何故なのか?

それは簡単に言うと筋肉量の差みたいです。 「筋トレダイエットにはスクワットが効果的」の続きを読む…

長野マラソン2015攻略ブログ~Gゼッケン・オールサブスリー!今回もBブロック発~♪

今月は、来月4月19日開催の第17回長野マラソン2015

向けてトレーニングに励んでいます。

当然のことですが(笑)

長野マラソンは、オールエントリーでゴールドゼッケン継続、

+これまで14回出走して全てサブスリーで完走出来ました。

(´∀`)

多分、ゴールドゼッケン&オールサブスリーランナーは唯一の

存在なので、長野マラソン攻略ブログにも熱を入れてます。(笑)

 

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↓先日、早々と第17回長野マラソン最終参加案内が届きました。↓

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長野マラソン2015大会でも、スタートはBブロックでした。

因みにAブロックが招待選手中心で少数のブロックです。

ですから、Bブロックは実質上最前列のブロックみたいな

感じになります。

例年、長野マラソンではエントリー時に申告する予想

フィニッシュタイム順に、スタートブロックが振り分け

られている感じです。 「長野マラソン2015攻略ブログ~Gゼッケン・オールサブスリー!今回もBブロック発~♪」の続きを読む…