2014第3回富士山マラソン記録証が届きました。

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2014年11月30日(日)9時スタート ~

第3回富士山マラソンの記録証が先日届きました。

出場完走選手の全記録掲載した日刊スポーツ特別号も

同封されていました。

「第3回富士山マラソン」は11月30日、AIMS(国際マラソン協会)、
日本陸連公認の下、雄大な富士山を眺められる山梨県富士河口湖町を
中心に、河口湖・西湖周回コースを舞台に行われた素晴らしい大会でした。
◇参加1万2824人◇晴れ、気温6.8度、湿度86%、北東の風1.1m(午前9時現在)
参加者が12824人で完走者は11486人ですから、
完走率を計算すると約89.5%でした。
因みに個人的な成績ですが、
総合順位109位/(完走者11486人中)でした。
これって、単純に計算すると!
なんと!上位1%未満のトップランナーに入るんですね。
今の自分でも・・・(・□・;)!
競技者としては、さほど速いとは思っていませんが、
一応・・・制限時間6時間の富士山マラソンを完走した
一般の市民ランナーの中では、上位1%に入れたと!
ちょっぴり嬉しくなりました。
しかし、種目順位(陸連登録者)68位/(822人中)
と・・・、上位8~9%辺りの順位でしたが(^_^;)。
それなりに、上位だから現時点では合格だと思いました。
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スピード練習の目安は・・・

秋冬のマラソンシーズンに向けて、スピード練習を

取り入れ始めました。

夏場は、脚筋力養成にトレイルなどで鍛えてきたので、

これからの季節は、スピード走に慣れようと思います。

 

スピード練習の練習強度は、自分の感覚で決めようと

思います。

タイム設定などを細かく決めすぎると、それに縛られて

刻一刻と変化する体調を無視した無理な練習になって

しまい、色々な面でストレスが溜まり、効果的な練習から

遠ざかってしまいそうだからです。

 

まずは、良いシューズを選んで履くことが先決かもしれませんが・・・

因みに僕は、アシックスターサーシリーズがお気に入りです

気になる口コミレビュー・コメント!

  • 使用者の足に合いました。同じ製品を過去にも購入しているので、はきやすく、長持ちするので、再度の購入になりました。
  • このシューズのおかげでハーフ1時間20分切れました。後半の疲れが全然違います。
    足がバテる事が有りませんでした。もっと詳しく見るならコチラ>>

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第26回諏訪湖マラソンでワースト記録更新!(>_<) 2014.10.26

第26回諏訪湖マラソンに予定通り出場しました。

諏訪湖マラソンは、公認のハーフマラソン大会です。

当初は、40歳代の部門で6位以内!入賞\(^o^)/を、

目標に掲げ、新しいユニフォームを揃えて、気合十分で

大会に臨むつもりでしたが・・・。

 

レース1週間前の調整で、力んだ練習が目立ち・・・、

大会当日に向けてピークを持っていくはずが、

疲労が抜けきれない状態でスタートしてしまいました。

一か八かの調整で、失敗しました。(*_*;

ウォーミングアップをしている段階から、足が重くて

身体の切れがなくなり、スピードが上がらない状態が

続きました。

 

それでも、走ってみないと分からない部分も多々ありますし、

もしかしたら意外に走れるかもしれない!

というかすかな期待を込めて、

スタート地点に立ちました。

 

たくさんの応援に感激し、晴れ男パワーを発揮して、

快晴のマラソン日和にも恵まれ、思いっきり走れた

ことは幸せでした。(^^♪

 

が!

諏訪湖でのハーフマラソンを過去21年間に、

6回ほど走った中で、

ワースト記録を更新してしまいました。

 

1時間22分00秒というタイムで、

確かに、数字合わせとピッタリ語呂合わせの?

得意技は発揮したのですが(^^♪・・・、

これが今の実力ですね。

 

まさか、自己ワースト記録更新とは・・・(*_*;

ショックでした。

 

因みに、僕のこれまでのリザルトですが↓

 

5回大会 1時間21分49秒
15回大会 1時間17分28秒
18回大会 1時間18分52秒
22回大会 1時間16分32秒
24回大会 1時間21分33秒
26回大会 1時間22分00秒

以上です。

かれこれ20年以上もの間に、

たびたび諏訪湖ハーフマラソンに出場していたんですね。

 

最近の練習の感覚では、1時間20分以内は確実だろうと

思っていましたし、もしかしたらここ数年のベストタイムに

近づけるとも考えていました。

ところが現実は、そんなに甘くなかったです。

大変厳しいですね。

 

今回は、調整の段階で疲労を貯めてしまい、

思うタイムを出せない覚悟はしていましたが・・・。

もう少し走れると思っていただけに、悔しいですね。

 

今回は仕方なく、現状を受け入れて、

気持ちの切り替えに、明るく楽しく(^^♪

バツゲームに弾けてきました。↓(^^♪

 

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第60回風越登山マラソンは中止になってしまいましたが・・・2014.10.13~14

2014年10月13日体育の日に開催予定の

第60回風越登山マラソンが、猛烈な勢力と警戒された

台風19号の影響で中止になってしまいました。

今回は記念大会ということで、10年ぶりに市街地にある

合同庁舎前からスタートするちょっと、華やかなコースでしたし、

色々な意味で、気持ちを込めて練習してきただけに、

大変残念無念でした。

 

風越登山マラソンでメインとなる白山社折り返しのAコースは、

標高差1000mを14km程の距離の中で登り降りする!

大変厳しいコースです。

しかも、未舗装路が9割近くを占め・・・、危険と隣り合わせで

相当な難コースです。

僕はこれまで200レースほど大会に参加していますが、

風越登山マラソンのコースは、屈指の難関コースです。

 

それだけに、出場は覚悟がいりますし、ある意味

日本一過酷とも言われる富士登山競走よりも部分的には

厳しいレースです。

そんな訳で夏場から、何度も登山道を登って鍛えてきましたが・・・↓

 

前日に、大会事務局より連絡があり、中止のお知らせを

伝え聞いた時には・・・、覚悟はしていましたがショックでした。

自然が相手では仕方がないことですが・・・。

大会関係者の皆様も苦渋の決断だったと思います。

色々な意味で残念でした。

 

まぁ、あの非常に厳しい過酷極める難コースで・・・

苦しまず住んでホッとしたという気持ちも、どこかに

ちょっぴりあることは事実ですが、

なんか寂しいものですね・・・。

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基礎体力作り走で走力養成中2014.9.1~2.

早いもので9月に入りました。

今年の夏は例年以上に雨が多く、涼しい日が多かったので、

ある意味走り易い夏だったように思います。

熱中症などは、全体的に少なかったのではないでしょうか?

 

個人的に先月は、基本的に休養期間でしたので、

激しいトレーニングは控えていました。

秋のレースに向けての積極的休養と、ショートベース期として

割り当てていました。

8月の月間走行距離は315kmでしたが

現状の体力レベルには、ちょうど良かったと思います。

8月の最終練習は、プチっとスピード刺激を入れました。

4%の下り坂1kmを、2分50秒で走りきりました。(^-^)

200m34秒ペースできっちり正確にラップを刻んでいました。

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今月(9月)は、基礎体力を養成するメニュー中心に、

8月以上に距離を走っていこうと思います。

先日も雨の中、久々に長めの距離をジョギングしました。

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27kmを2時間12分程でジョギング(^-^)♪~平均すると

km4分55秒(km5分30~4分3)と、終始ちょうど良いと

感じるままのペースで、無理せず距離をこなしました。

27km程度では、まだまだ距離をこなしたとは言えない

ですが、9月の第一歩としてはちょうど良い距離でした。

 

取り敢えず、今月は最低でも350km以上、ゆっくりを

中心でも良いから確実に距離をこなしておきたいです。

多少ペースが遅くとも、現状では距離をこなしたほうが

確実にステップアップ出来そうだと感じています。

 

 

林間コースでカブトムシ発見 2014.8.15

今年の夏は、例年以上に雨が多いですね。

お盆の前後も雨が降っていました。

夏場のランニングには、雨降りの方が心地よい

場面がありますが・・・。(^-^)

 

先日は、早朝から雨でしたが、林間コースを

中心にゆっくり走りこみました。

コースの途中では、カブトムシがいるポイントが

あるのですが、この季節にしては珍しく?

4匹ほどのカブトムシが一本の木に戯れていました。

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いつもは、カナブンばかりがいっぱいいますが、

今朝はカブトムシのほうが目立ちました。

たまに、スズメバチも来るので、そんな時は

警戒しながら観察してます。

 

このポイントには、いつも必ずカブトムシがいる

わけではなく、同じような時間帯でも、いたりいなかったり

です。クワガタムシも、いたりいなかったりです。

 

大人になっても、何故かカブトムシを発見するのは

楽しいものですね。(^-^)

皇居ランニングコースで早朝ラン♪~ 2014.8.3

憧れの皇居ランニングコースで、初の早朝ランを

楽しんできました。(*゚▽゚*)

東京へはこれまでに、何回ともなく足を運ぶ機会が

ありましたが、皇居のランニングコースは走ったことが

ありませんでした。

 

わざわざ皇居ランニングコースで走る為だけに、

東京へ行こうと思うと・・・

僕の地元からは交通の便が悪く・・・・

最短の方法でも3時間はかかってしまいます。(>_<)

(直線的な距離では200km圏内ですが・・・)

 

そんな折に、子供達の夏休み企画として、東京方面に

新幹線旅行を計画する運びとなりました。

これは皇居ランニングコースへ走りに行ける!チャンスだと!(*゚▽゚*)

道楽親父の僕は(^-^)東京駅付近に宿泊を決めました。

 

↓皇居のランニングコースの下調べなども行いました。

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「皇居ランニングコースで早朝ラン♪~ 2014.8.3」の続きを読む…

ここ三カ月のトレーニング 2014.4.1~6.30

最近は、ブログ投稿頻度が少なくなってますが、(^-^;

トレーニングはほぼ、いつも通り例年並みに推移しています。

4月の長野マラソン以後は、7月の富士登山競走に向けて

ゆっくり始動しています。

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今年の目標は、苦手としている上りで強くなることです!!

そんな訳で、あえて富士登山競走を7月のメインイベントに入れました。

そして、10月13日に地元で開催される第60回風越登山マラソンを

個人的な一大イベントとして、トレーニングに励んでいます。

 

5月以降は、地元の山を中心に、トレイルコースで登坂力を鍛え、

ロードを利用した峠走で、上り、下りで容赦しない攻めの走りで

鍛えています。

 

ほとんど一人で走っているので、強い意志を持続しないと、

思うような練習は出来ませんが、マイペースで出来る限り

頑張っているつもりです。(^_-)

梅雨で雨の日も多いですが、濡れながらも練習継続しています。

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年齢とともに?体型もオジサンっぽくなってきたような

気がしますし、危機感を持って走ってます。

出来る限り長い間、若々しくエネルギッシュに走りたいです!

 

4月の月間走行距離は287㎞

5月の月間走行距離は311㎞

6月の月間走行距離は326㎞でした。

決して多くはありませんが、少なくもありません。

メリハリをつけているつもりですので、例年並みには走れると

思いますが・・・、

富士登山ではどうなることやらです。

 

笠松山~高鳥屋山トレイルランニング

半月以上もブログ更新をしてませんでしたが(^-^;

相変わらず元気に走り回っています!(^^♪

 

5月も中旬を過ぎ、トレイルランニングを楽しむには

旬の季節になってきました。

自宅から最も近い笠松山は、僕のトレイルランニング

ホームコースの一つです。

さて今回は、笠松山の隣にある高鳥屋山のコースも

ついでに走ってみることにしました。

高鳥屋山は、地元のすぐ近くにありながら、何故か?

今まで一度も登ったことがありませんでした。(^-^;

これではいかんと!意を決して、登ることにしました!

 

↓笠松山の麓には、佐倉神社があります。

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佐倉神社の山側に林道があり、笠松山への登山道が

いくつかあります。

いつものように、登山道を登って笠松峠を目指しました。

↓笠松峠からは、飯田市のシンボルである風越山が

ハッキリと見えます。

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↓笠松峠の西側には、林道があり高鳥屋山などに

つながっています。

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↓笠松峠からおよそ3km余り林道を下ってくると、

鳩打ち峠のトンネルがあります。トンネルをくぐって

飯田市側に東屋があり、その正面に高鳥屋山へ

続く登山道の表札が出ています。↓

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↓高鳥屋山の登山道は、笠松山の登山道と違って

急傾斜が多く、登るのが大変でした。

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高鳥屋山の山頂迄は、鳩打ち峠の東屋からおよそ

1.5km程の距離らしいのですが、急傾斜が多く、

1km15分位は簡単にかかってしまいます。

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↓高鳥屋山の山頂付近と思われる位置に、山小屋が

見えてきました。

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↓頂上の手前に山小屋がありました。中は意外に広く?

小規模な宴会が出来そうなスペースがありました。!(^^)!

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↓高鳥屋山は、中世からの歴史があるみたいです。

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↓高鳥屋山山頂はこんな感じです。

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↓見晴らしは、笠松峠ほどのスケールはありませんが、

晴れればそれなりの風景が楽しめます。

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↓自宅出発からおよそ12㎞程の距離でしたが、

これまでに1時間43分程もかかっていました。

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帰りは、山本大明神へと続く下山道を降りてきました。

こちらの登山道も、傾斜がきつかったです。

下から眺めると、なだらかな山なのですが、意外に

登山道は狭くて急坂が多いなぁという印象を受けました。

 

 

最近のトレーニング日誌

4月の走行距離 287km

5月の走行距離 311km

より効果的な疲労回復ジョギング 2014.4.21~4.27

今回の長野マラソンを走り終えた後の疲労回復は、比較的

ダメージも少なかったこともあり順調です。(^_^)

長野マラソンから中2日後の水曜日に、売木村周辺にある

マル秘?森林浴林道コースへ疲労回復ジョギングに行って

きました。(^ ^)

 

茶臼山周辺の県境付近にある、このマル秘?森林浴林道

コースは、昨年の神宮外苑24時間走などでも優勝している

重見さんの案内で、教えてもらったコースです。

不整地ゆっくり走ることで、筋肉をほぐすことができて疲労

回復効果も高まるということで案内してもらい、およそ1時間

余り疲労回復ジョギングで心地よい汗を流してきました。

 

↓静かな山の中、最高に清々しい空気に包まれていました。↓

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多少の起伏があり、車がゆっくり走行出来るこのコースは、

森林の独特な澄んだ空気に覆われていて、とても清々しい

気分になれます。 「より効果的な疲労回復ジョギング 2014.4.21~4.27」の続きを読む…