第46回天龍村梅花駅伝に出場した結果・・・!

スポンサーリンク



2015.2.15.第46回天龍村梅花駅伝大会に出場しました。

天龍村は人口1500人未満の村ですが、今大会では

総勢およそ700人を超える選手、ギャラリー&関係者が

集まって、ちょっと賑やかなムードになっていました。

 

スポンサードリンク





昨年は大雪で中止になってしまったため、今年は例年以上に

熱い盛り上がりを感じました。

天龍梅花駅伝は、毎年この季節の風物詩で、天竜村が

一丸となって大会を盛り上げてくださり、手作り感が溢れる

本当に素晴らしい大会です。

 

↓大会のパンフレットも立派です↓

1424174673552

DSC_0240

 

さて、第46回梅花駅伝に出場した結果ですが・・・、 「第46回天龍村梅花駅伝に出場した結果・・・!」の続きを読む…

第46回天龍村梅花駅伝コース攻略に向けて準備完了?

明日(2015.2.15)は、第46回天龍村梅花駅伝大会

出場します。

昨年は、歴史的な大雪の為、大会史上初の中止となって

しまいましたが、今年は名前の通り、梅花駅伝らしい天候に

恵まれそうです。

第46回梅花駅伝コースマップを眺めると、今年も前年

迄のコースと全く同じようです。

bandicam 2015-02-14 17-30-13-905

スポンサードリンク





梅花駅伝はこれまで45回も歴史のある大会で、これまで

何度もコースが変わってきました。

ここ何年かは同じコースに定着しています。

現在の梅花駅伝コースは、総距離40km6区間で襷リレー

するのですが、どの区間も起伏が激しくてそれなりの距離が

ある為、ある程度熟練のランナーでないと走破することは

厳しいと思います。

「第46回天龍村梅花駅伝コース攻略に向けて準備完了?」の続きを読む…

スポンサーリンク



体重が気になるこの頃ずうっと・・・

この季節は、一年の中でも最も体重が増えています。

僕は166cmですが、体重が61kg以上もあり・・・(^-^;

サブスリーランナーとしては、かなり恥ずかしい体重です。

この身長なら、55kg前後が普通のランナー体重です。

 

現状では、運動をやっていない人の標準体重より

ぽっちゃりかもです。(笑)

体型的には、ランナーとしてはずんぐりむっくりな

筋肉質タイプで、正直何の選手か分からないと・・・

自分の体つきはどのスポーツに向いているのか?

微妙なところです。

まぁ、トライアスロンタイプがもっとも当てはまるかもですが、

 

それにしても、61kgから中々減らないのが・・・やばいです。

数年前までは59kg位でしたが、2kgも平均的に増えると

登りがめちゃくちゃ弱くなっていますし・・・。

ちょっと危機感をもってます。

体重計に乗るのが怖い・・・この頃です。(^-^;

1423492546383

 

「体重が気になるこの頃ずうっと・・・」の続きを読む…

ビルドアップ走の効果的なやり方はいくつもある 2015.1.23~2.1

 ビルドアップ走は、これからスピードアップを目指す

初心者の方にとって、オススメの練習方法です。

ビルドアップ走の効果的なやり方は、何通りもあります。

 

ビルドアップ走は、走り始める最初のスピードよりも、

走り終える最後のスピードを速く走る練習です。

だんだんペースを上げて行って、最後を締めくくれば

ビルドアップ走ですからシンプルな練習方法です。

ですが、走る距離や距離ごとのタイム設定を変えるだけで、

かなり強度の厳しい練習にもなりますし、体調に合わせて

心地よくペースを上げる様子見の練習にもなります。

 

スポンサードリンク





例えば10kmのビルドアップ走で、最初からある程度速い

ペースでスタートして、最後はkm10~20秒位上げるのが

精一杯のビルドアップ走ですと、レースペースを覚える為の

実践的な練習になります。

 

 

一方、同じ10kmのビルドアップ走でも、最初は余裕の

ペースでスタートして、距離が進むごとにkm5~10秒と、

体調に合わせてペースを上げて行くやり方でしたら、

初心者の方でも取り組みやすい練習になります。

 

本日は、体調に合わせてだんだんペースを上げて行く

ビルドアップ走を、ランナーズ仲間と実践したのですが、

とても良い練習になりました。↓

1422792852082

「ビルドアップ走の効果的なやり方はいくつもある 2015.1.23~2.1」の続きを読む…

第26回氷上トライアスロン小海大会に向けて

第26回氷上トライアスロン小海大会に向けて、

前日の本日は、会場に出発します。

世界に一つしかない氷上トライアスロンの競技種目は

スキー、ランニング、スケートの組み合わせです。

(スキー3km ランニング16km スケート10km)

1421729246607

 

僕がこの大会にデビューしたのは、今から22年程前・・・。

以来、ほぼ毎年この大会に出場してきました。

僕がこれまでに出場してきた大会の中では、最も長い間、

最も回数多く参加を続けている貴重な大会です。

 

なんでこんなに毎年出場を続けているのか?

他では味わえない特別な魅力があるんですね!

不思議ですが・・・、毎年ご縁があり、

参加する流れになっています。

 

今年は、4年ぶりに個人部門に出場しますが、

どうなることやら・・・(笑)

スキーとスケートが、練習不足で自信ないです。(^-^;

 

まぁ気楽に参加しますが。(^_^)

 

 

 

1421729232637

ターサーはライトレーサーよりスピードが出る! 2015.1.16~22

個人的に、ランニングシューズのほぼメインとなっているのは

アシックスのターサーか、ライトレーサーです。

km4分位迄のスピードなら、ライトレーサーでも充分です。

でも、km4分位から3分台に入ると÷・・俄然ターサーの方が

走りやすくて、楽にスピードを出しやすいことを実感してます。

 

↓最近の練習では、昨年購入!ターサーカイノスも履いてます↓

1421891986657

 

僕は個人的に、ランニングシューズはほとんどアシックスのシューズで、

ほぼ9割位アシックスばかりです。(^_^)

普段のロード練習では、ターサーかライトレーサーが多いです。

そして、トレイルでは勿論ゲルフジ!で、

ロードレース&マラソンなどのレースでは、マラソンソーティーか

ジャパンテンカを履いています。

こんな感じにランニングシューズはほぼアシックス漬け?です。

多分、自分の足には最も合っているんでしょう~♪(^_^)

普段履きの練習用ランニングシューズのメインは、

ターサーかライトレーサーを履いていますが、

やはりターサーの方が良いですね! 🙂

 

↓2000年のシドニーオリンピック女子マラソン金メダリスト!

↓高橋尚子(Qちゃん)さんも、ターサーがメインシューズだったそうです。↓


「ターサーはライトレーサーよりスピードが出る! 2015.1.16~22」の続きを読む…

マラソン練習に有効なペース走 2015.1.18.

快晴の冬空は~♪とても美しいですね。

先日は、雪化粧の山並みをくっきり眺めながら

ランニング仲間同士が集まり、ペース走を実施しました。

今回は、距離的には10km程のペース走でしたが、

仲間と一緒に刺激し合うペース走は、とても良い練習に

なりました。

 

10940614_418513138312243_4840599528605748618_n

 

午前中にペース走メインのマラソン練習を終えたあとは、

午後から都道府県対抗駅伝のテレビ観戦で、前回優勝!

\(^^@)/!我らが郷土、長野県チームの応援に熱が入りました。

 

その駅伝観戦で、トップランナーの走りを見ている時に

確信したのですが・・・、

 

やはり!

トップランナーに共通していることは、速いスピードでも

リズムよく、楽なフォームで走っています。

速い選手ほど、ペース走を走るようなリズムで淡々と

無駄のない走りをしています。

まるでフルマラソンを走っているランナーのように、

楽なフォームでありながら、スピードが速いことに

驚きます。

「マラソン練習に有効なペース走 2015.1.18.」の続きを読む…

今年に入ってからのトレーニング量は 2015.1.1~1.15

新年が始まったと思ったら、あっという間に

2週間程経過していました。

1421330179114

昨年は、一昨年と同じ走行距離(3800km)で、

先月(12月)は基本的に休養が多く、月間走行距は

比較的少なく・・・273km程でした。

 

今年に入ってからは、少し距離を走ろうと思い、

1月15日現在までの月間走行距離は192kmです。

単純に倍すると月間380kmを超える位ですから、

最近では多い方です。

 

ただ、走行距離を稼げばそれで良いという訳でもなく、

練習のタイミングや、トレーニングの質、内容なども

考えてやっているつもりですが・・・、

中々思うように、力が戻ってこない感じです。

が、焦らず地道に楽しく継続しようと思います。

1421329481452

 

最近のトレーニング日誌

今年に入ってから、30kmを超える距離を走った日は

二日ですから、週一回ペースで距離的にはいい感じです。

インターバル、スピード系も少し加えてます。 「今年に入ってからのトレーニング量は 2015.1.1~1.15」の続きを読む…

2015.元旦のご来光は

謹賀新年

元旦のブログ投稿が遅くなりましたが・・・(^_^;)

新年明けましておめでとうございます。

本年も宜しくお願いたします。

 

ダウンロード

昨年は、年間走行距離3800kmと、キレの良い

数字で締めくくることが出来ました。(^_^)

今年も、納得の走行距離を走り込めるように、

元旦早朝から走ろうと決めました。

 

走行距離だけにこだわるなら、登山ランなどは

行わないですが、せっかくの元旦(^_^)

楽しめる企画を考えて、自宅から最も近い

笠松山に登ることにしました。

昨年も、元旦に笠松山に登り、早速良い年明けの

流れを体験しましたので、今年も登ることにしました。

 

しかしながら、天気予報では・・・、

あいにくの雪や曇りの予報でした。

ご来光は多分無理・・・という状況でしたが、

元旦早朝から~♪登山ランを実行することに

意義を感じているので、雨が降らない限り

登ろうと!前日から決めていました。

 

そして元旦早朝!(^_^)

夜空を眺めると~♪

何と!✩星が出ているではありませんか!(^O^)

これは!元旦から晴れ男パワー炸裂するかもと、

期待して笠松山に登って行きました。

 

登山途中で東の空を眺めると、うっすらと青空が

広がり始めていました。(^_^)

朝焼けが始まり、これは予想に反して初日の出が!

拝めるかもしれないと!(^_^)

期待が膨らみました。

 

が、それもつかの間、8合目位迄登っていくと

周囲が曇り始め、小雪がちらついてきました。

 

もうじき山頂というところで、二人ほど登山者が

引き返しきました。

「山頂の天候では、初日の出がみれそうにないので・・・」

とのことでしたが、

取り敢えず初日の出が見れなくても・・・、

個人的には、元旦早々~山頂までいかないことには

何か納得出来なくて、

そのまま登り続けました。(^_^;)

 

988927_411032622393628_5922966991474750267_n

「2015.元旦のご来光は」の続きを読む…

2014年の年間走行距離は3800km程でした。

2014年も今日で最後になりました。

つい最近ですが、年間走行距離を計算したら・・・

今月(12月)は、月間273km走るとちょうど3800kmと、

切れの良い数字になることがわかりました。

12月は、意図的に積極的休養期間と考えていたので、

月間走行距離は250km以上走れば充分だと・・・、

当初は考えていました。

 

しかし、年間走行距離なんてものを計算したら・・・、

なんだかキレの良い数字合わせにこだわり出してしまい・・・

年末に頑張って(少しですが)予定よりも少し距離を

伸ばして、年間走行距離を3800kmジャストにするという

目標を達成しました。

 

あまり意味のない目標設定でしたが(^_^;)

年末に、僅か十数km程度多く走れば良いだけでしたので、

ちょっとゆっくりジョギングの距離を伸ばして、

見事に?数字合わせを達成することができました。(^O^)

相変わらず変なことに拘る自己満足癖が

抜けませんが・・・。

これもランナーの性分なのかもしれませんね。

 

1419758746592

 

因みに月別の月間走行距離ですが。↓ 「2014年の年間走行距離は3800km程でした。」の続きを読む…