先日ランニング雑誌の付録を読んでいたら、
大変興味深い記事を見つけました。
走力を上げるには、ロードでの３０km～４０km走など、
マラソン練習ペース走などが最も効率的だと・・・。
僕も経験的に「その通りだ！」と、思っていることそのまま
上手くまとめて記事にしてくれたというか（笑）
妙に納得して読みいってしまいまいした。
最近、僕は長野マラソンに向けてロードでの３０km走と、
３時間走などのメニューをポイントに練習しています。
３０km以上走るロング走を、週１回～２回の頻度で
こなすうちに、だんだんその効果を実感するように
なってきました。
先日も、早朝に４０km走を実施したのですが、難なく
２時間５８分程で走破出来ました。
ウォームアップと、ダウンの部分も含めた４０km走
でしたので、整備されたマラソンコースを本気で
走れば多分、２時間５０分前後で無難に走れそうな
手応えを感じました。
３０km走と３時間走を繰り返してきた成果は、
タイム以上に、練習後の疲労感の少なさからも
感じています。
週１回～２回のペースでロング走をこなしていると、
調子の上がらない時もありました。
そういう時は、疲労を抜いて体調を整えれる方向に
練習内容をシフトして調子を戻してきました。
成果を上げるには、継続する事がポイントですね。 「30km走と３時間走の効果を実感してます 2014.3.17～24」の続きを読む…
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