2013.3.14.ランニング日記

ロング走122分(㎞5~㎞5.2分ペース)

今月に入り、ゆっくり2時間以上走り続けるような、ロングランのメニューをこなしていませんでした。来月の長野マラソンに向けて、これからは長い距離に慣れる練習をメインに取り組んで行こうと考えております。長い距離に慣れながら、それなりのスピードを維持できるように体を慣らしていくのみです。

今日は、2時間を目標にロングスロージョギングを実施しました。ペースは㎞5分~㎞5分10秒位でほぼ2時間走り続けました。

IMG_20130314_122239

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本当はLSDでも良かったのですが、練習時間は約2時間確保が精いっぱいでしたので、今日のメニューはロング走といっても、約2時間のスロージョギングが適量でした。

明日ももう一日ロング走を実施します。2日で約50㎞を目標にしているので、明日は26㎞以上の距離をこなす予定です。

本日の走行距離24㎞(2時間2分14秒) 本日の平均スピード㎞5分6秒

本日の平均心拍数128  今月の月間走行距離 155㎞

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