明日のレースに備えてジョギング
明日、伊那ロードレース大会で１０㎞壮年の部（壮年の部は初出場(^^ゞ）に出場するため、今日のランニングは、１５㎞程のジョギングで済ませました。
これまでこの大会では、１０マイル（１６㎞）にしか参加したことがありませんでした。来週名古屋ハーフマラソンを走ることもあり、今回は１０㎞となりました。
それにしても、４０歳以上壮年の部とは…(^^ゞオヤジを感じてしまいます。３０歳過ぎたころから年齢に対する自覚症状がないため、壮年の部に違和感を感じてしまいますが・・・、現実は立派なオジサン年齢の４４歳です。(+_+)(^_^;)
明日の１０㎞レース出場は、来月の長野マラソンに向けてのスピード練習として参加しますので、今日のメニューは疲労しない程度に２０㎞以上走りこむことも考えましたが…。
現状だとそんなに走れそうになく、確保できる練習時間も少なかったので、１５㎞のジョギングがちょうどいい感じでした。
明日の目標は、とりあえず３７分以内ではゴールしたいと思います。㎞３分４０秒でどこまでペースを維持できるかが課題です。目標タイムは３６分４０秒といったところです。明日のコースは公認の１０㎞ですが、上り下りがあるため、フラットオンリーのコースに比べると記録は出しにくいと思います。少なく見積もっても３０秒位は遅くなりそうなコースです。
その辺も含めての、３６分４０秒という目標設定ですが…。
走ってみないことには何とも分かりませんね。どんなに悪くても３８分まではかからないと思いますが、現状ではせめて３７分を切っておきたいです。
明日は正直に結果をアップします。言い訳はしないように(^^ゞ
本日の走行距離１５㎞（１時間１２分５９秒） 平均スピード４分５２秒/㎞
最速スピード４分３０秒/㎞ 今月の月間走行距離２５㎞
