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ジョギングを１３㎞程
本日は、予定のメニュー通り軽いジョギングでした。
昨日のポイント練習の疲労は若干感じる程度でしたが、今夜から夜勤が始まるので無理しない範囲で、心地よいペースのジョギングを楽しみました。
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昨日に比べると、寒さもちょっと緩んだ感じがします。余り冷え込まない方が、身体が動きますね。
今日のコースは、若干アップダウンのある折り返しコースでした。様子を見ながら、３～５％位の下り坂で、１㎞だけスピードを上げて刺激を入れました。下り１㎞３分０６秒でした。
丁度いい刺激になったかんじです。後は軽くジョギングで終わり、これからゆっくり休んで、今夜の夜勤に備えます。
本日の走行距離１３㎞（６４分５０秒） 最速ペース㎞３分０６秒 平均スピード㎞４分５９秒
今月の走行距離２７３㎞
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