2013.2.26.ランニング日記

ジョギングを13㎞程

本日は、予定のメニュー通り軽いジョギングでした。

昨日のポイント練習の疲労は若干感じる程度でしたが、今夜から夜勤が始まるので無理しない範囲で、心地よいペースのジョギングを楽しみました。

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昨日に比べると、寒さもちょっと緩んだ感じがします。余り冷え込まない方が、身体が動きますね。

今日のコースは、若干アップダウンのある折り返しコースでした。様子を見ながら、3~5%位の下り坂で、1㎞だけスピードを上げて刺激を入れました。下り1㎞3分06秒でした。

丁度いい刺激になったかんじです。後は軽くジョギングで終わり、これからゆっくり休んで、今夜の夜勤に備えます。

本日の走行距離13㎞(64分50秒) 最速ペース㎞3分06秒 平均スピード㎞4分59秒

今月の走行距離273㎞

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