2013.2.23.ランニング日記

かなりゆっくりジョギング~ビルドアップ走

3013年2月20日と21日は、走る時間が取れずに休養日となりました。 やはり2日間も完全に休んでしまうと、スピードの切れが鈍るような気がします。今日、ビルドアップ走を実施してみてそう思いました。

今日は、名古屋ウィメンズマラソンに向けて練習に取り組んでいるグループと、途中まで自主練でお付き合いさせて頂きました。

 

走る前の予定では、今日は後半㎞3分30秒位まで上げて3㎞位は続けようと意気込んでいましたが、なんとなく疲労が残っているのか?今一つだったので、ゆっくりでちょうど良さそうでした。

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1㎞6分40秒位のゆっくりLSDペースで8㎞程走り、後半は1人で向かい風の中をビルドアップ式にペースを上げて行きました。㎞4分30秒~4分位のペースでしか走れないのが大変悔しかったです。思ったよりも大変でした(^_^;)

最後1㎞は一生懸命頑張ったのですが…トップスピードは3分36秒でした。

今日は先日購入したアディダスのランニングシューズを試しに履いてみました。

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今日の走行距離21㎞ 最速タイム㎞3分36秒 1時間53分24秒 平均心拍数127でした。 2月の月間走行距離は223㎞になりました。

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ありがとうございましたm(_ _)m

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