かなりゆっくりジョギング～ビルドアップ走

３０１３年２月２０日と２１日は、走る時間が取れずに休養日となりました。 やはり２日間も完全に休んでしまうと、スピードの切れが鈍るような気がします。今日、ビルドアップ走を実施してみてそう思いました。

今日は、名古屋ウィメンズマラソンに向けて練習に取り組んでいるグループと、途中まで自主練でお付き合いさせて頂きました。

走る前の予定では、今日は後半㎞３分３０秒位まで上げて３㎞位は続けようと意気込んでいましたが、なんとなく疲労が残っているのか？今一つだったので、ゆっくりでちょうど良さそうでした。

１㎞６分４０秒位のゆっくりＬＳＤペースで８㎞程走り、後半は１人で向かい風の中をビルドアップ式にペースを上げて行きました。㎞４分３０秒～４分位のペースでしか走れないのが大変悔しかったです。思ったよりも大変でした(^_^;)

最後１㎞は一生懸命頑張ったのですが…トップスピードは３分３６秒でした。

今日は先日購入したアディダスのランニングシューズを試しに履いてみました。

今日の走行距離２１㎞　最速タイム㎞３分３６秒　１時間５３分２４秒 平均心拍数１２７でした。　２月の月間走行距離は２２３㎞になりました。

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