2013.2.20ランニング日記

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ビルドアップジョギング（積極的休養日）
本日は、仕事で遅くなるため、練習時間は３０分ほどしか取れない日です。

完全休養ではなく、積極的休養日という形で出来る範囲内でのトレーニングを実践しました。

昨日、少しポイントになる長距離系のビルドアップ走をこなしたので、今日はレストジョギングをビルドアップ式にこなしました。
駅伝チームの合同練習を夕方やっているのですが、すれ違いの時間帯となる暗闇の中、陸上競技場でゆっくり走りました。

夜は外を走るより、陸上競技場内を走った方が安全です。

練習をする時はいつでもそうですが、まずは安全第一です。安全に走れる環境の中でないと集中して練習できません。

そういった意味でも、陸上競技場内はほぼ完璧な練習環境ですね。
今夜は個人的に、６４００ｍ（４００ｍトラック１６週）程、軽くジョギングを楽しみました。
本日の走行距離６㎞　本日の最速ペース１㎞４分５秒位　今月の走行距離２０２㎞

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