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サロマ湖ウルトラマラソンの疲労回復期間
100㎞ウルトラマラソンから1週間が過ぎました。
まだいつも通りの強度ではトレーニングは出来ませんが、少しずつ回復しています。
色々と忙しくて走る時間が取れないので、筋肉の疲労回復には丁度いいかもしれませんね。
7日~11までは、毎日少しずつ走りました。20分位しかジョギング出来ない日もありましたが、それはそれで体の動きを確認出来ました。
7日は12㎞、8日は7㎞、9日は3㎞、10日は4㎞、11日は6㎞といった感じです。
夜勤が続いたこともあり、早朝走れない日が続きましたが、日中は直射日光を避ける為に林間コースで走りました。
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レース後は、必ず疲労回復期間が必要です。特に身体にダメージが残るビックレース後は、早期回復しようと、あまり焦らないことがポイントだと思います。
身体を労わらないと、必ず後でしっぺ返しがきます。
ここ2週間位は、疲労回復期間なので軽いジョギングがほとんどです。
とはいいつつも・・・、今月の26日金曜日には、富士登山競走にチャレンジします。
富士登山競走での目標は、サブフォーで完走することです。これまでの富士登山競走は6回出場していますが、ベストが3時間22分、ワーストが3時間50分でした。
今回の目標は、4時間以内ですので、そんなに頑張らなくてもなんとかなるかなぁと思っています。
今年は、僅か3か月と1週間の間に3つのビックレースを予定したため、それぞれで頑張りすぎないように目標設定していきます。
今月の月間走行距離は11日で60㎞しか走れていません。(^-^;
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