疲労回復ジョギング2013.7.7～11.ランニング日記

サロマ湖ウルトラマラソンの疲労回復期間

100㎞ウルトラマラソンから１週間が過ぎました。

まだいつも通りの強度ではトレーニングは出来ませんが、少しずつ回復しています。

色々と忙しくて走る時間が取れないので、筋肉の疲労回復には丁度いいかもしれませんね。

７日～１１までは、毎日少しずつ走りました。２０分位しかジョギング出来ない日もありましたが、それはそれで体の動きを確認出来ました。

７日は１２㎞、８日は７㎞、９日は３㎞、１０日は４㎞、１１日は６㎞といった感じです。

夜勤が続いたこともあり、早朝走れない日が続きましたが、日中は直射日光を避ける為に林間コースで走りました。

レース後は、必ず疲労回復期間が必要です。特に身体にダメージが残るビックレース後は、早期回復しようと、あまり焦らないことがポイントだと思います。

身体を労わらないと、必ず後でしっぺ返しがきます。

ここ２週間位は、疲労回復期間なので軽いジョギングがほとんどです。

とはいいつつも・・・、今月の２６日金曜日には、富士登山競走にチャレンジします。

富士登山競走での目標は、サブフォーで完走することです。これまでの富士登山競走は６回出場していますが、ベストが３時間２２分、ワーストが３時間５０分でした。

今回の目標は、４時間以内ですので、そんなに頑張らなくてもなんとかなるかなぁと思っています。

今年は、僅か３か月と１週間の間に３つのビックレースを予定したため、それぞれで頑張りすぎないように目標設定していきます。

今月の月間走行距離は１１日で６０㎞しか走れていません。(^-^;

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