疲労回復ジョギング2013.6.3~5.ランニング日記

レース後疲労回復を早めるジョギング

先週は、サロマ湖ウルトラマラソンに向けたポイントトレーニングとして、欲張りな2時間40分33㎞のランニングと、10㎞のロードレースを中2日で組み合わせて身体に負荷を掛けました。

今週は、次のポイント練習に向けてジョギングを続けています。コースはその時の気分で公園内を散策しながら走ったり、時間の取れる範囲で場所を選んでいます。IMG_20130601_091511

今週は、6/2日曜日に10㎞ロードレース

6/3月曜日は15㎞75分ジョギング

6/4火曜日は練習休養

6/5水曜日は8㎞ジョギング(途中で下り1㎞刺激走2分51秒)

という流れでした。6/6木曜日は職場の健康診断があり、朝練が出来ないこともあり、時間を取れる範囲で様子をみながらのメニューになりそうです。

今週末は仕事でほとんど走れませんが、金曜日が休みで時間が取れそうです(^^)。そこで、サロマ湖に向けて早朝から3~5時間位のLSDを予定しています。

 

6月5日時点での月間走行距離47㎞

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