朝ジョギング2013.6.11.ランニング日記

朝ジョギング15㎞

今朝は4時半頃からロング走を予定していましたが、まだ咳が出たりして体調が完全に回復してないため、70分位程のジョギングに切り替えました。

走り始めたのも5時50分頃になってしまいました。少しでも寝て、体力を回復してから軽く走る方が、今の状況には良いと思い・・・。

今日は少し慎重に、心肺機能と筋肉の様子を見ながら徐々に走り出しました。そんなに無理は出来ませんでしたが、㎞4分40秒~20秒位のペースまでなら心拍数が140泊/分位までのエアロビックゾーンで走ることができました。

IMG_20130611_110703病み明けというか、風邪などで練習を控えていた後のランニングは、無理をすると更に体調悪化を招く原因になるので注意が必要です。

こんな時には、間違っても身体を追い込むようなポイント練習はやりません・・・。

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体調を崩してから練習再開までの期間や、その時の状態に合わせて軽めに早めに切り上げるようにしています。

今回はそんなにひどく体調を崩した訳ではないので、普段のペースに近いジョギング内容でした。また一晩寝れば、今日以上に体調が良くなっていることを期待しています。

明日は3時半に起床して登山ランニング2時間以上の予定ですが、体調によってはもう少し軽めにメニューを変更するかもしれません。

しかしながら、走りたい気持ちが強いこの頃です。サロマと富士登山に向かって(^^)じわじわと燃えてます。

 

今日の走行距離15㎞(72分) 平均ペース㎞4分48秒 

平均心拍数127拍/分 今月の月間走行距離117㎞

 

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ありがとうございましたm(_ _)m

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