早朝３時間走2013.6.7.ランニング日記

朝３時半起床で３時間走３７㎞

今朝は、とりあえず３時間ＬＳＤをやりたかったので、３時半に起床しました。(^^♪

今週末は仕事でほとんど走れないため、今朝は早朝から３時間以上！走りたくて走りたくて！ウズウズ(^^♪していました。

流石に朝３時半ですと、まだ辺りは暗いですね。４時近くになると薄暗くなってきますが、庭先のソーラーライトが明かりを灯しています。↓

朝４時前だとまだ薄暗いですが、空気が澄んでいて朝のマイナスイオンをしっかりと感じます。

空気がとても心地よいです。自然界では既に朝の活動が始まっていました。

これからは、３時に起きて３時半頃から走り始めてもちょうどいいかもしれませんね。(^^♪

今日のランニングコースは、南信州フルーツライン往復コースがメインです。４時２０分を過ぎる頃、だいぶ辺りが明るくなってきました。↓（まだ街灯の明りが目立ちますが・・）

まだ５時前ですが、こんなに明るくなってきました。↓南信州フルーツラインのコースは、歩道が広く整備されていて走りやすく、適度な起伏もあって長時間のＬＳＤにはもってこいのコースです。↓

家から走りだした頃は身体も重く、㎞５分半位のペースでしたが、１時間位すると身体も動くようになり、㎞５分以内のペースが定着してきました。後半はさらにペースが上がり、㎞４分１０秒～２０秒といった感じでした。

３時間で３７㎞ほど走れました。５時間のＬＳＤが出来ない代わりに、３時間内でペースの速いＬＳＤとなりました。

世間一般の人から見たら、朝４時前から３時間も走り続けるなんて？…変態と思うかもしれませんね(^^ゞ

それでも、一応サロマ湖ウルトラマラソン１００㎞に出場する僕にとっては、最低限に満たないかもしれないトレーニングです。

今朝は練習時間を確保できる制限時間が３時間でしたが、出来れば４～５時間走っておきたかったです。

今月末にサロマ湖ウルトラマラソン１００㎞に出場するにも関わらず、これまでに５時間以上のＬＳＤが出来てません。ハッキリ言って７０㎞以上の距離は不安です。

それでも、３時間のＬＳＤでもいいので、出来る限り走る回数を増やした方がいいと思っています。現実的に考えて、本格的なウルトラマラソン向けの練習時間の確保は無理ですし、出来る範囲でトレーニングに励んでます。

次回のポイント練習は、朝３時起床で走り込む予定です。朝は最高～！！(^^♪

今日の走行距離３７㎞（３時間）　平均ペース㎞４分５１秒　平均心拍数１２０拍/分

今月の月間走行距離９７㎞

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