新コースを開拓しながらLSDで距離稼ぎ 2013.11.22~28

新コースを開拓しながらのLSDって楽しいですね(^_^)

 

僕は時々、ゆっくり~長~く、ある程度月間走行距離を

稼げるようにトレーニングしています。

 

ただし、長時間一人で走っていると退屈してしまうので、

新しいコースを探しながら、新鮮なコースを走って冒険

したりします。(^_^)

 

↓先日は、自宅から2km程離れた位置に、新しい道路と

橋(松川切石大橋)が開通したので、試走してきました↓

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歩道が広く、視界も明るくてとても良い感じでした♪。

新しい道が出来たお陰で、ここを通過する新コースを

また設定できそうです。(^O^)

 

やはり新しい道の開通は、ありがたいですね!

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LSDは新コースを探しながら

 

フルマラソンや、ウルトラマラソンを走ろうと思ったら、

ある程度の月間走行距離をこなすことが、最も基本的

な練習だと、僕は考えています。

 

そんな訳で、マラソン練習の一環として、少しでも

月間走行距離を稼げるように、ゆっくりでも長く走り

続けるロング走やLSDをこなすようにしています。

 

僕の基本的な練習スタイルは、ポイント練習の

前後にロングアップと、ロングダウンを入れて

長い距離の中で、実践的な練習を工夫している

つもりですが・・・。

 

その時の体調などにより、思うようなペースで

ポイント練習が出来ないことがあります。

そんな時は、予定を変更して、ゆっくり長くのLSD

に切り替えるのですが・・・。

 

だらだら、単調なペースで走るのは無意味かと

考えたりしてしまい、中々LSDに集中出来なく

なることがあります。

 

そこで、気分転換と新コースの開拓を兼ねてのLSDを

たびたび実行します。

 

いくつか、お気に入りのホームコースを設定

しているのですが、どうせ走るなら、より多くの

お気に入りコースに出会いたいですし・・・。

 

僕は一応、走った距離や時間を気にする方ですが、

走行距離を計測出来るGPSランニングウォッチ

お陰で、新しいコースをいくつも設定できました。

 

僕はしばらく、GPS機能付きのガーミンが手放せません。

やはり、ランナーにとってGPS機能付きランニングウォッチは

必需品ですね!!↓

 

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●みちびき対応・高感度JPS●50LAP/自動ラップ(距離)/自動ポーズ/履歴確認●バックライト(ON/OFF機能)●パワーセーブモード切替●充電式(リチウム)●50m完全防水●5時間稼働

 

 

最近のランニング日誌

22日 新コースでロングジョグ 24km(116分)

23日 完全休養

24日 プチジョギング15分(約2km)

25日 完全休養

26日 LSD120分 約23km

27日 峠走 平均7%の上り下り往復約10km+α

(トータルで17km 上り3km16分、下り3km9分42秒)

28日 スロージョグ20km (105分)

今月の月間走行距離320km

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ありがとうございましたm(_ _)m

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