早いもので９月に入りました。
今年の夏は例年以上に雨が多く、涼しい日が多かったので、
ある意味走り易い夏だったように思います。
熱中症などは、全体的に少なかったのではないでしょうか？
個人的に先月は、基本的に休養期間でしたので、
激しいトレーニングは控えていました。
秋のレースに向けての積極的休養と、ショートベース期として
割り当てていました。
8月の月間走行距離は３１５kmでしたが
現状の体力レベルには、ちょうど良かったと思います。
8月の最終練習は、プチっとスピード刺激を入れました。
４％の下り坂１kmを、２分５０秒で走りきりました。(^-^)
２００ｍ３４秒ペースできっちり正確にラップを刻んでいました。
今月（９月）は、基礎体力を養成するメニュー中心に、
８月以上に距離を走っていこうと思います。
先日も雨の中、久々に長めの距離をジョギングしました。
２７ｋｍを２時間１２分程でジョギング(^-^)♪～平均すると
km４分５５秒（km５分３０～４分３）と、終始ちょうど良いと
感じるままのペースで、無理せず距離をこなしました。
２７km程度では、まだまだ距離をこなしたとは言えない
ですが、９月の第一歩としてはちょうど良い距離でした。
取り敢えず、今月は最低でも３５０km以上、ゆっくりを
中心でも良いから確実に距離をこなしておきたいです。
多少ペースが遅くとも、現状では距離をこなしたほうが
確実にステップアップ出来そうだと感じています。
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