早いもので９月に入りました。

今年の夏は例年以上に雨が多く、涼しい日が多かったので、

ある意味走り易い夏だったように思います。

熱中症などは、全体的に少なかったのではないでしょうか？

個人的に先月は、基本的に休養期間でしたので、

激しいトレーニングは控えていました。

秋のレースに向けての積極的休養と、ショートベース期として

割り当てていました。

8月の月間走行距離は３１５kmでしたが

現状の体力レベルには、ちょうど良かったと思います。

8月の最終練習は、プチっとスピード刺激を入れました。

４％の下り坂１kmを、２分５０秒で走りきりました。(^-^)

２００ｍ３４秒ペースできっちり正確にラップを刻んでいました。

今月（９月）は、基礎体力を養成するメニュー中心に、

８月以上に距離を走っていこうと思います。

先日も雨の中、久々に長めの距離をジョギングしました。

２７ｋｍを２時間１２分程でジョギング(^-^)♪～平均すると

km４分５５秒（km５分３０～４分３）と、終始ちょうど良いと

感じるままのペースで、無理せず距離をこなしました。

２７km程度では、まだまだ距離をこなしたとは言えない

ですが、９月の第一歩としてはちょうど良い距離でした。

取り敢えず、今月は最低でも３５０km以上、ゆっくりを

中心でも良いから確実に距離をこなしておきたいです。

多少ペースが遅くとも、現状では距離をこなしたほうが

確実にステップアップ出来そうだと感じています。

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