今年に入ってからのトレーニング量は 2015.1.1~1.15

新年が始まったと思ったら、あっという間に

2週間程経過していました。

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昨年は、一昨年と同じ走行距離(3800km)で、

先月(12月)は基本的に休養が多く、月間走行距は

比較的少なく・・・273km程でした。

 

今年に入ってからは、少し距離を走ろうと思い、

1月15日現在までの月間走行距離は192kmです。

単純に倍すると月間380kmを超える位ですから、

最近では多い方です。

 

ただ、走行距離を稼げばそれで良いという訳でもなく、

練習のタイミングや、トレーニングの質、内容なども

考えてやっているつもりですが・・・、

中々思うように、力が戻ってこない感じです。

が、焦らず地道に楽しく継続しようと思います。

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最近のトレーニング日誌

今年に入ってから、30kmを超える距離を走った日は

二日ですから、週一回ペースで距離的にはいい感じです。

インターバル、スピード系も少し加えてます。

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元旦 登山10km+走り初め仲間とジョグ15km 

2日 エアロビックラン15km

3日 トレッドミル疲労抜きジョグ5km

4日 1km×7セットインターバル(4分~3分45)他

   総距離25km

5日 休養

6日 トレッドミル15km ジョギングペース

7日 セット走21km(km4分30~4分5)他

   総距離32km

8日 スケート練習他 ジョギング5km

9日 インターバル(1km・800・600・400・200×5)他

   総距離18km

10日 休養

11日 疲労抜きジョグ 3km

12日 休養

13日 15kmペース走(4分5~3分55)他

    総距離30km

14日 坂道ジョギング(km6~4分前後)19km

15日 休養

 

今月の走行距離192km(15日間)

今年の年間走行距離192km

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ありがとうございましたm(_ _)m

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