マラソン練習の成果は段取り八分!

目標とするマラソンレースに出場しようと決めた時から、

レースはスタート!

目標レースで成功するには充分な準備が大切です。

先手必勝!のマラソン練習計画で、成果を出すためには

効果的な練習を積み重ねられるような事前の準備で、

成果のほぼ8割が決まると思います。

マラソン練習の成果も段取り八分で決まる!

 

ただ漠然と走っているだけでは、目標とするマラソンレースで

思うような成果を出すことは難しいと思います。

日々のランニングを楽しむことが目的であったとしても、

走る時間を捻出することや、いつも走り続けられる健康体の

準備をすることは必須です。

何をやるにしても、多かれ少なかれ準備は必要ですし、

基本的に何でも早め早めの準備が大切ではないでしょうか。

まさに先手必勝!

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仕事で成果を上げるにも、快適なランニングライフを満喫する

ためにも、日々の生活は段取り八分だと思います。

 

↓段取り八分!が如何に重要か、参考になる書籍が多数出版されてます!↓

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目標とするレースを決めたら、目標達成するレース日から逆算し、

まずは充分な準備期間が必要だと思います。

準備期間を設けたら、現実的で実践可能な練習計画を

ある程度緻密に組み立てることです。

 

現実的で実践継続出来る具体的な練習計画を立てることで、

成果のほぼ八割が決まるように思います。

マラソン練習の場合、具体的な練習計画を立てることが

成果を上げる為に最も重要な段取りだと僕は思います。

マラソン練習も段取り八分!

 

目標を決めたら、成果を上げるためにどんな練習を

積み重ねたらよいのか?

目標レースについて、どのようなトレーニングを積み重ねれば

良いのか、まずはリサーチすることが重要だと感じます。

 

ここでいうリサーチとは、目標レースで充分な成果を上げている

先輩ランナーの生きた体験談を分析することだったり、

コースの特徴などを分析したり、現状の自分の走力を分析

したり、過去の体験からどのような練習が有効か?

自分なりに現状分析することが第一歩になります。

 

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充分なリサーチ、現状分析をしてみた結果、目標に向かって

具体的な練習計画を立てていくのですが、定期的的な

ポイント練習の内容や方法など、概ねの数値目標などを

ある程度明確にしておいたほうが良いと思います。

 

時々、現状分析するためにもテスト走行を入れるなどして、

仕上がり具合をチェックすることで、更に効果的な練習を

積み重ねることが出来ます。

 

目標に向かっての設計図がしっかりしていれば、計画的に

練習を積み重ねて行けるため、無駄な練習も減り、途中で

無駄に迷ったりすることがなくなるので効果的な練習を

比較的短時間で積み重ねることが可能です。

 

計画的に練習を積み重ねることで、現状の走力がどの位

まで向上しているのか確認出来るようになります。

結果的に日々の生活にも余裕が生まれ、不測の事態にも

冷静に対処できるようになります。

現状を分析しながら、気持ち余裕を持ってマラソン練習を

続けることが、成果を上げるために最も重要です。

 

レース当日も、これまでの練習成果を遺憾無く発揮する

為には、早め早めの準備を心がけ、段取りよく準備する

ことが肝心です。

やはり、いつも段取り八分!

先手必勝!早め早めの準備が大切です!

マラソンレースの成功も!段取り八分!です。

 

市民ランナーМの自己流ランニングノウハウでした。(´∀`)

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