ビルドアップ走2013.3.26.ランニング日記

ビルドアップ走2時間

今日は15㎞のビルドアップ走を含めて2時間のトレーニングでした。IMG_20130326_105759

予定ではポイント練習の日ですが、先日まで3日間程睡眠不足と夜勤が続いた影響か?体調がもう一歩でした。

当初は峠走で上りと下りでガンガン走ろうと思っていましたが…、体調に合わせて予定を変更しました。

15㎞のビルドアップ走を8割位の強度で実施しました。最初の1㎞は4分29秒~スタートして徐々にペースをupしたものの、㎞3分59秒までしかペースをあげられませんでした。

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基本的にポイント練習は、ある程度追い込みますが、今日みたいに体調がいまいちな時は、レベルを落としたペースで実施することもあります。

無理せず、トレーニングを継続することを優先に走り続けています。

今日の走行距離25.4㎞(2時間) 平均ペース㎞4分44秒 最速ペース㎞3分59秒 

今月の月間走行距離302.4㎞

 

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