秋冬のマラソンシーズンに向けて、スピード練習を

取り入れ始めました。

夏場は、脚筋力養成にトレイルなどで鍛えてきたので、

これからの季節は、スピード走に慣れようと思います。

スピード練習の練習強度は、自分の感覚で決めようと

思います。

タイム設定などを細かく決めすぎると、それに縛られて

刻一刻と変化する体調を無視した無理な練習になって

しまい、色々な面でストレスが溜まり、効果的な練習から

遠ざかってしまいそうだからです。

まずは、良いシューズを選んで履くことが先決かもしれませんが・・・

因みに僕は、アシックスターサーシリーズがお気に入りです↓

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目標としているレースに向かって、練習計画を立てることは

非常に大切な部分だと思います。

その中で、練習の質・量などを考えてメニューを考えて

実践していくのですが、スピード練習の目安・練習強度等は、

主観的な目安だけ設定しておけば良いかと思います。

１㎞何分何秒など細かく決めてしまうとそれに縛られ、

その日の体調を無視した練習になってしまいます。

体調に合わてペースを上げ下げする方が、自然な流れで

効果的な練習になると思います。

感覚的にキツイ練習・ややキツイ練習などと、強度の目安

だけ決めておいて、その日の体調や気象条件など、他様々な

要素を考慮して練習メニューを決め、毎日の練習を確実に

積み重ねて行くことがレベルアップの最短距離ではないかと

思う今日この頃です。

因みに今月、１０月の月間走行距離は３５０㎞でした。

ほぼ予定通りの走行距離でした。

練習内容も、それなりに変化をつけられたと思います。

まだ若干、ペースに余裕あるのでもう一歩追い込めそうです。

また来月もガンマります！!(^^)!

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