ジョギング+刺激走2013.6.20.~23.ランニング日記

 

ジョギング+刺激走

20日から22日までは仕事で走る時間がほとんど取れませんでした。朝15分程散歩とジョギングした程度です。3日間で4㎞位しか走れませんでした。(^^ゞ

23日は、早朝5時前に目を覚ましたのですが、昨日までの疲労が残っているので朝練は休みました。午前中に時間が取れたので75分程ジョギング+刺激走でした。

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75分で15㎞程走っただけですが、コース途中で上りが多く、少し負荷がかかりました。後半にもう少し刺激を入れたくなり、下り1㎞区間を2分53秒で全力疾走しました。

久々に、午前中の時間帯に走ったのですが、今日は梅雨の晴れ間で陽射しが濃かったため、暑くて汗びっしょりになりました。

走るコースは、出来るだけ林間を選んで走ったりしたのですが、日差しを浴びて走るコースも半分以上あり、75分のランニングでもかなり発汗しました。こういう時には熱中症に注意が必要ですね。

明日サロマ湖に向けて最終的なポイント練習として、朝練で30㎞位のロングジョグをこなす予定です。体調に合わせて途中で刺激を入れるかもしれません。

 

今日の走行距離15㎞  今月の月間走行距離252㎞

 

 

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