サロマ湖１００㎞ウルトラマラソンのペースを考える

サロマ湖１００㎞ウルトラマラソンのペース配分は

先日、サロマ湖１００㎞ウルトラマラソンの参加案内、ゼッケン引換証などが届きました。

サロマ湖大会は、１００㎞ウルトラマラソン大会の日本陸連公認コースです。また、IAU100km世界選手権の日本代表選手選考会となっています。

因みに２０１３年６月現在、国内の１００㎞ウルトラマラソン日本陸連公認コースは、サロマ湖と、四万十川の大会のみだそうです。

第２８回サロマ湖１００㎞ウルトラマラソンコース図などを眺めながら、大会での走りをイメージしているのですが、ペース配分が難しいところです。(^^ゞ　なんせ、サロマ湖１００㎞は初出場でして・・・。

１３時間という、制限時間内完走を狙うのであれば、１㎞を７分４８秒ペース以内で走れば良いので、途中棄権しない限りは走れると思います。

が、しかし・・・

せっかく出場するので、最低でもサブテン（１０時間以内）を達成したいと考えています。サロマ湖のコースはフラットで走りやすく、記録も出しやすそうな気がします。

出来れば、サブナイン（９時間以内）かサブエイト（８時間以内）を達成！したいと・・・(^^ゞ

なんて、ついつい欲が出てしまいます。

㎞６分以内のペースで走り切ればサブテンは達成出来ます。㎞５分ペースだと８時間２０分という記録で、サブナインは楽々クリア出来ます。

サブエイトだと㎞４分４８秒以内で走ればよいということになりますが・・・。

ここ数年、フルマラソンなら㎞４分～４分１３秒以内で走れていることを考えると、サブナインかサブエイトは可能なペースではないかと思ってしまいます。

しかし、１００㎞は甘くない！と思います。

多分、７０㎞位までは計算したペースで走れても、それ以降は未知の世界で・・・、つぶれてヘロヘロになることが予想されます。（おいおい、今から悪いイメージでどうするんだ・・・）

月間６００～７００㎞以上の練習量をこなせていれば、それなりに自信がつくとは思いますが、僕の場合はその半分（せいぜい３５０㎞）しか走れていません。

しかも、今大会に向けての練習は、せいぜい３時間程度のロングラン迄で、５時間走などは一回もやっていません。

おそらくフルマラソンのレースペースに、少なくとも１分位はプラスしたペースが現実的ではないかと考えております。そもそもフルマラソンのペースすら参考にならないかもしれませんが・・・。

とりあえず、㎞５分～５分２０秒が妥当なレースペースかと計算しています。

先行逃げ切りが好きな僕のペース配分だと、たぶん最初は㎞５分をやや切るくらいで２０～３０㎞は走ってしまうでしょう。その後徐々に落ち着いて７０㎞位までが㎞５分２０秒以内のペース、それ以後は全く未知の世界。

上手くいけば、そのままのペースでいける可能性は１０％位。多分、じわじわとペースダウンが訪れそうです。どこまで後半粘れるかがポイントとなりそうです。

１００㎞ウルトラマラソンでは、最初から最後まで同じようなペースで走れれば理想かもしれませんが、現在の僕の練習量レベルではレースペースが計算できません。

また、あまりにも最初からゆっくりペースで入るのもどうかと・・・。

まあ、今回は実験で出場するので、感覚に任せたペース配分で勝負してみます。

せっかくの機会ですし、レースにポジティブな気持ちで臨むため、どうせなら世界記録から刺激を受けて挑もうと思います。（残念ながら狙えるわけではありませんが…(^^ゞ）

１９９８年のサロマ湖１００㎞ウルトラマラソンでは、砂田貴裕さんが１００ウルトラマラソン世界記録（6時間13分33秒）で優勝しました。この記録はいまだ破られていません。

このペースは、なんと！１㎞平均３分４４秒！という(@_@)とんでもないスピードです。

そして２０００年の同大会では、阿部友恵さんが女子の世界記録（６時間３３分１１秒）で優勝しました。この記録もいまだ破られていません。

こちらも男性顔負けの！とんでもない記録です。１㎞平均だと３分５５秒台です！

うひゃ～～！！どちらも凄すぎます・・・。

この記録に比べれば、１㎞４分４８秒とか５分とかなら、何とかなりそうな気がしますが・・・(^_^;)

僕の現状の走力では、多くは期待できませんね(^^ゞ。

さて、凡人ランナーの僕はどこまで走れるのでしょうか？(^^)

市民ランナーＭのランニングブログ