アミノ酸効果テキメンのサプリメントはどれかな?

 

我々の身体に必要なアミノ酸は20種類あります。

このうち11種類のアミノ酸は体内で合成されますが、残り9種類の

アミノ酸(必須アミノ酸)は、体内で合成することが出来ないため、

食品から摂取する必要があります。

 

普通にバランスの良い食生活をしていれば、身体に必要なアミノ酸は

全て体内で合成される為、特に効果を期待してサプリメントを

摂取する必要はないハズです。

 

しかし、なぜ現代人は、アミノ酸効果を期待して、

サプリメントを摂取する必要があるのでしょうか?

その理由についてまとめてみました。

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身体に負担をかけずにアミノ酸を効率よく摂取出来る

 

食事からアミノ酸を摂取する場合は、まずタンパク質豊富な食品を食べます。

最初に胃の中でアミノ酸に消化・分解されます。その次に腸に運ばれて、

そこから体内に吸収されていく形となります。

食後5~6時間程かけて吸収されます。

アミノ酸サプリを摂取する場合は、アミノ酸そのものを摂るため、

胃で消化・分解する必要がありません。

胃を通過して直接腸から吸収出来るんです。

摂取してから20~30分程で吸収されます。その後体内にいきわたり、

その効果を発揮するまでに30分~1時間程度しかかかりません。

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胃や肝臓に負担をかけずにアミノ酸を摂取するには、

サプリメントが有効です。

疲労で胃腸が弱ったときや、激しい運動直後など胃腸の機能が

弱っている時には、アミノ酸サプリが効果を発揮します。

食生活を補うアミノ酸サプリメント

毎日、三食きちんとバランスの良い食生活をしていれば、

アミノ酸サプリメントは必要ないかもしれません。

しかしながら、現代社会においては・・・、

完璧な食生活が難しい方が多いのも事実です。

ダイエットで食事制限をしてアミノ酸が不足したり、

逆にアミノ酸摂取を心がけるうちにカロリーオーバーになったりして

上手くいかないケースもあります。

また、ストレスに耐えるために大量にアミノ酸は使われますし、

激しい運動をする時など、活動時のエネルギーと、筋肉疲労回復に

大量のアミノ酸が消費されます。

そこで、食生活を補う形でアミノ酸サプリメントを摂取することは非常に

効果的な選択になりそうです。

目的に合ったアミノ酸サプリを選ぶ

アミノ酸には個別の機能がある為、目的に合わせた摂取が効果的です。

スポーツサプリメントとして有効な成分は、筋肉を作り、筋肉痛を

予防する効果のある分岐鎖アミノ酸BCAA

バリンロイシンイソシロシン)と、アルギニンです。

有酸素運動で脂肪燃焼を促進するには、リジンプロリン

アラニンアルギニンが有効です

皮膚の再生を活発にするには、皮膚の原料となるアミノ酸、

プロリン、アルギニン、システィンが有効です。

ちなみにコラーゲンの主成分となるのが

「プロリン」「アルギニン」です。

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また、もう一つのアミノ酸「システイン」は、紫外線から悪影響を

受けたメラニンの抑制効果があり、肌のシミを防ぎます。

加えて、有害な活性酸素を除去する働きもあると言われています。

の伝達物質となるアミノ酸(チロシン、トリプトファン)を

バランスよく摂取すると、精神安定を図る効果が期待できます。

免疫力向上には、免疫細胞を構成するアミノ酸

グルタミン、アルギニン)が有効です。

以上、簡単にアミノ酸の個別機能をまとめましたが、

目的によって必要なアミノ酸の種類は違います。

それぞれ、自分のライフスタイルにあったアミノ酸サプリを摂取しましょう。

個別効果を発揮するアミノ酸ですが、過剰に摂取すると、

人によっては身体機能のバランスを崩すこともあります。

何事も、過ぎたるは及ばざるがごとしです。適切な分量を見極めましょう。

アミノ酸サプリとどう付き合うか

因みに僕は、日頃から走ったり運動を継続しているので、

ランナーにとって効果の高いアミノ酸サプリメントを活用しています。

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僕は激しいトレーニングをする20分位前と、激しいトレーニングの

直後30分以内を目安にアミノ酸サプリを摂取しています。

確かに、トレーニング後は筋肉疲労の程度が全然軽減されます!

トレーニング中の持久力維持にも効果を感じます!

しかし、毎日アミノ酸サプリを摂取している訳ではありません。

軽いジョギング程度では、アミノ酸サプリを摂っても摂らなくても

ほとんど変わりません。

運動ではなく、仕事やストレスなどの疲労回復には、

黒酢サプリメントなどを活用しています。↓

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これからも、アミノ酸サプリメント有効活用して、

末永くアスリートライフをエンジョイしたいです(^^♪

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