今回の長野マラソンを走り終えた後の疲労回復は、比較的
ダメージも少なかったこともあり順調です。(^_^)
長野マラソンから中2日後の水曜日に、売木村周辺にある
マル秘?森林浴林道コースへ疲労回復ジョギングに行って
きました。(^ ^)
茶臼山周辺の県境付近にある、このマル秘?森林浴林道
コースは、昨年の神宮外苑24時間走などでも優勝している
重見さんの案内で、教えてもらったコースです。
不整地をゆっくり走ることで、筋肉をほぐすことができて疲労
回復効果も高まるということで案内してもらい、およそ1時間
余り疲労回復ジョギングで心地よい汗を流してきました。
↓静かな山の中、最高に清々しい空気に包まれていました。↓
多少の起伏があり、車がゆっくり走行出来るこのコースは、
森林の独特な澄んだ空気に覆われていて、とても清々しい
気分になれます。
山の中から猿の鳴き声が聴こえてきたり、カモシカも時々
出没するほど山の中のコースですが、とてもリラックスして
汗を流すことが出来る魔法の森林浴道でした。
近くに街のあるような場所の山の中とは違い、現実世界から
一歩抜け出したロケーションが広がっているのも魅力です。
疲労回復ジョギングは、ゆっくりペースで心地よく汗を流す
ことが基本だと思います。
加えて、空気の澄んだ環境の良い不整地コースで心地よく
汗を流すことで、より効果的な疲労回復ジョギングとなりました。
今回、この森林浴をしながらなの疲労回復不整地ジョギングを
境に、筋肉疲労が一気に抜けていった感じです。
今週は、積極的に休養していますが、時間がとれれば毎日
この森林浴林道コースで疲労回復に専念したジョギングを
継続していた方が、速く筋肉疲労を回復出来ると思います。
大会前のポイント練習も大切ですが、レース後の身体のケアや、
疲労回復ジョギングなどで疲れを抜くことは、長く走り続ける為に
重要な練習ですね。
マラソンのレース後は、少なくとも1週間位は疲労回復期間を
設けましょう~。(^ ^)
楽しみにしていた長野マラソンも終わり、次の目標に備えて
移行期に入りました。
最近のトレーニング日誌
20日 長野マラソン アップ3km レース42.195km
21日 疲労回復ジョギング50分8km
22日 完全休養
23日 森林浴不整地疲労回復ジョギング11km (72分)
24~26日迄、仕事で走る時間が取れず完全休養
27日 50分 様子見ジョギング後半ビルドアップ
2km(km4分17~3分37秒)
今月の月間走行距離253km
因みに、新野峠道の駅付近にある和菓子屋さんで買った
あんばたどら焼き(^ ^)絶品です!
↓僕が今までに食べたどら焼きナンバーワン!↓
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