つなぎのジョギング2013.5.9.ランニング日記

つなぎのジョギング60分

昨日まで3日間、山坂の多いコースを走っていたせいか大腿四頭筋、ハムストリング、大臀筋周りに疲労を感じています。

今日のトレーニングメニューは、体調に合わせてつなぎのジョギング60分(12㎞)でした。

僕は、次の練習につなげるジョギングをつなぎのジョギングと呼んでいます。

ここ何日か、晴天に恵まれましたが風が強い日が続いていました。ほとんど同じ気象条件が数日続くのは珍しいことです。

二日程前に、家族連れで阿智村園原へ花桃祭りを観に行ってきたのですが、今日もその時と全く同じような天候でした。IMG_20130506_125715 (1)

今日は公園内の周回コースを走ったのですが、ペースがゆっくりなのか?風の強さはさほど気になりませんでした。

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㎞5分30秒以上のペースからゆっくりスタートして、身体が馴染んでくると㎞4分30秒前後で心地良く(^^♪5~6㎞程走り、いい汗かいた頃から(^_^;)徐々にダウンして12㎞のコースをピッタリ60分で終えました。

途中の走行ペースは違いますが、トータルでは全く計算通りのタイムと距離で終わりました。

これも僕の得意技の一つです(^^)

次回のポイント練習につながるジョギングになりました。

 

本日の走行距離12㎞60分  今月の月間走行距離127㎞

 

 

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